内功布气法

内功布气法 

一、布气的练功方法

剑指站桩功 

剑指站桩功原是少林寺的秘传功法，是一种形体与精神同时锻炼的动静相兼的功法，也是发放外气必练功法之一。

练功时采用马步站桩，两脚距离约三脚宽，同时意念入地三尺；双臂缓缓上抬，把掌变为剑指，指尖向前，掌心相对，两臂与肩平，呈一直线；上身正直，微收小腹，轻提尾闾，百会、会阴和两脚连线中点呈一直线；两膝自然外开，膝不超出脚尖，膝与脚尖呈直线；两眼平视，似看非看，全身放松，松而不懈。吸气意想全身毛孔张开，宇宙间真气通过体呼吸集聚下丹田，呼气时意想全身病气通过剑指呼出体外。

收功时两臂缓缓下落，松开剑指，变为掌形，捂于肚脐上，同时两脚直立，左脚收回半步，意念将天地之气，四肢之气收回下丹田，意守片刻。

马步站桩功

两脚左右开立，比肩稍宽，两脚尖内扣呈八字形，脚趾抓地，上体垂直，膝盖弯曲，大腿与地面平行，重心后坐，膝盖不要超过脚尖，大臂自然下垂稍向前，小臂向前抬起与大臂约90度，掌心向下，腕微屈，五指向前平伸，两眼向前平视，口轻闭，面部放松，自然呼吸。练马步桩要循序渐进，姿势由高而低，时间由短而长(几分钟到几小时)，呼吸由自然呼吸变腹式或逆腹式呼吸。

开合拉气法

上下拉气法。马步站桩10分钟后，两手慢慢挪到腹前，右手在上、左手在下，手心相对,相距10厘米左右。手心相对约一、二分钟，然后上、下慢慢拉气，上不过头项，下不过会阴，慢慢反复开合，注意使外气连贯不要中断。要做到手心有麻胀感，或者有拉不开合不拢的气场感，次数可多可少，可随意定。

左右拉气法。接上式，双手挪到腹前，指尖朝前，手心相对，相距10厘米左右，手心相对一会，然后左右拉开，距离比肩略宽，意念要点与—亡下拉气法同。

少林扳指法

少林扳指法是迅速实现外气内收，内气外放的功法。练功者可在马步站桩的基础上练功。此法的关键是扳指。练功时手掌放平。手心朝下，左右手指按一定顺序扳动，扳下的角度大约与平指呈45度，扳指不要弯曲，要自然松直。手指扳下后保持1～2分钟再恢复原状，接着再扳下指。现提供二套初级扳指法，此法久练之则手掌气感日益增强，蓄积内气，即能内气外放。

 第一套指法。这套指法主要用于调整三阴经。

(1)大拇指扳动3次。

(2)中指扳动7次。

(3)小指扳动5次。

第二套指法。这套指法主要用于调整三阳经。

(1)无名指扳动5次。

(2)食指扳动7次。

(3)小指扳动4次。

 辅助功法

(1)剑指突发动。用左手或右手作剑指(见图38)，加强意的控制，朝目标迅速地发放外气(意在食指和中指)。

(2)剑指平气功。用左手或右手作剑势，以意领气地慢慢地发放外气(意在食指或中指)。

(3)劳宫突发功，以左手或右手，将手掌低下或仰上、平推，意在掌心的内劳官，