qq_login 微信登录
注册忘记密码
174401eog5b3sb52c200u3
气功之巅 首页 文章 养生 瑜伽 查看内容
养生常识 药酒 偏方 药膳 食疗 中药 瑜伽 按摩 足疗 火罐 刮痧 艾灸 针灸

阴瑜伽的练习

2022-3-24 13:15| 发布者: 清宸| 评论: 2|来自: 气功之巅

摘要: 阴瑜伽练习不但可以使身体变得更加柔软,还可以更深层次地打开身体,帮助我们完成很多高难度的体式。本期推荐几个阴瑜伽体式,助你疏通身体,排毒养颜。 ...
阴瑜伽练习不但可以使身体变得更加柔软,还可以更深层次地打开身体,帮助我们完成很多高难度的体式。本期推荐几个阴瑜伽体式,助你疏通身体,排毒养颜。

阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下,长时间地保持在一个体式当中,依靠地心引力的作用打开关节和身体的结缔组织。阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主,重点在髋部、骨盆带。

蝴蝶式

阴瑜伽的练习40 / 作者: / 来源:气功之巅


屈膝坐立,脚掌踩地;

双腿打开,腿外侧贴地,脚掌相对;

呼气,双手环抱双脚,膝盖上下摆动;

也可停留在静止状态中,放松肩背;

闭眼调息2~3分钟。

仰卧束角式

阴瑜伽的练习0 / 作者: / 来源:气功之巅


山式仰卧,手臂自然垂落身体两侧;

屈双膝,双脚收向臀部下方;

膝盖向身体两侧打开,

脚掌相对;

停留2~3分钟,保持自然呼吸。

狮身人面式

阴瑜伽的练习65 / 作者: / 来源:气功之巅


俯卧,双腿体后伸直延展,双脚间距同肩宽;

肋骨贴向地面,胸腔向前向上;

屈手肘90度,小臂平行贴地;

双肩放松下沉,

12下一页

鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过

相关阅读

发表评论

最新评论

引用 another123 2024-3-20 09:33
打卡
引用 another123 2024-2-21 11:07
谢谢分享

查看全部评论(2)

返回顶部