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阴瑜伽练习不但可以使身体变得更加柔软，还可以更深层次地打开身体，帮助我们完成很多高难度的体式。本期推荐几个阴瑜伽体式，助你疏通身体，排毒养颜。 阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下，长时间地保持在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节和身体的结缔组织。阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主，重点在髋部、骨盆带。 蝴蝶式
屈膝坐立，脚掌踩地； 双腿打开，腿外侧贴地，脚掌相对； 呼气，双手环抱双脚，膝盖上下摆动； 也可停留在静止状态中，放松肩背； 闭眼调息2~3分钟。 仰卧束角式
山式仰卧，手臂自然垂落身体两侧； 屈双膝，双脚收向臀部下方； 膝盖向身体两侧打开， 脚掌相对； 停留2~3分钟，保持自然呼吸。 狮身人面式
俯卧，双腿体后伸直延展，双脚间距同肩宽； 肋骨贴向地面，胸腔向前向上； 屈手肘90度，小臂平行贴地； 双肩放松下沉， |
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瑜珈的基本体势 （图
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