硬气功--金刚体内功

此功法据说是达摩祖师所传。我师自幼体质较差，16岁开始练功，七八个月后体质增强，未再得什么疾病，数年后在硬气功方面获得较高造诣，在求学时，应同学们再三要求，表演了“钉上碎石”、“颈缠钢筋”、“臂缠铁板”、“手弯钢钉”等十多个节目，轰动全校。著名硬气功师广东邓桂芳在上海大世界演出时，曾想邀其同台表演。今将金刚体内功介绍如下：

1、第一日至二十日行功法

每日清晨，于空气清新处行呼吸咽气。咽气毕，回至室内．坐在椅子上，闭目冥心，调匀呼吸，以一掌按大腹上（脐上为大腹，脐下为小腹），手掌边离脐约半寸（图一）。

行揉功时，手掌顺转，自右起，向上推，转往左，转向下，仍回至原起处为一转，即顺时针方向。初练时，宜轻宜慢，调匀勿乱，方为合法。右手疲劳后可换左手，两手更换，可不致乏力。揉时意念专注所揉处，觉腹中之气，随掌旋转，则精气神自然汇聚掌下，功力进步必然迅速。来自“武宗”公众号·初练二十日内，揉10分钟为度。揉毕，叩齿36通。然后将口中津液用力咽下，以意送入丹田，呼吸5次后，再咽一口；觉津液入丹田后，接行法轮自转，即顺时针旋转，每3转后，逐渐放大半径，共放大7次，最后范围是上近锁骨，下近脐处，全部摩毕共36转，静坐片刻，呼吸20次，早上练功毕。晚上练功唯不必咽气、叩齿为异，其余练法均与之相同。

2、二十一日至三十日行功法

练至二十日， 积气渐多，气海渐觉宽人，所揉之处用气努之渐觉有力，是其验。此时除行揉功外，须加行搥功。其法是将绿豆2斤，用青布（如卡其布等坚固柔软布料均可）包成圆球状，用带扎紧，轻轻搥打原行揉功部位200下

初搥时越轻越妙，切勿重槌致痛，有碍功力进步，切记为要!除加入搥功外，其余练法均与以前相同。晚上练功也与以前相同。

3、三十一日至四十五日行功法

练至三十日，揉搥处用力努之，已渐坚硬，是其验。·来自“武宗”公众号·仍照前法，气方凝固，唯行揉功，搥功之力均可渐渐加重，但勿过重。

4、四十六日至六十日行功法

练至四十五日，揉搥处气已凝固，用气努之，较前更坚硬有力。原揉搥处揉转300次，随后用左手揉其右旁60次，再用右手揉其左旁60次，揉法同前，用力视功力浅深而定以后逐日加揉10次，直至200次为止。揉毕，用绿豆包向中部坚硬处搥200下，用力视抵抗力之强弱而定。搥毕，行法轮自转。其余练法与以前同。

5、六十一日至七十五日行功法

练至六十日，腹中部揉搥已久，肌肉渐隆。此时绿豆包搥打有嫌太轻，包内加入小圆石125克，方能得力，均匀搥100下后，左右各搥50下。然后行揉功，部位是新展开的左右酪（图一），揉法同前，每旁60次，逐日加揉10次，直至200次为止。其余练法与以前同。

6、七十六至九十日行功法

练至七十五日，当中三处行揉搥功功力渐深后肌腠结实，气已充沛，精神振奋。此后自中及两旁的五处，每处揉200次。然后以一掌按胃脘上（以中脘穴为中心，如图一），轻揉60次，逐日加揉10次，直至200次为止。揉毕，仍在原五处行搥功，绿豆包内再添加小圆石125克，由中搥起。来自“武宗”公众号·均匀地搥至左侧腰止，又从中搥至右侧腰止，约20～30次为一遍，共搥十启遍，其余练法与以前同。

7、九十一日至—百零五日行功法

脐上五处更为结实，胃脘处肌腠隆起，以上五处各揉100次后，加揉中脘左右各一处，方法同脐上左右揉时，每处揉50次，逐日加揉5次，直至100次为止。