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少林寺内功心法养心功

2022-4-23 16:00| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 两脚分开一肩宽,头正、眼平视、自然站立、全身放松,右掌心拍打身前气海、关元穴,同时左掌背拍打身后命门,肾俞(shù)穴,两臂一前一后交替进行(两个八拍)。这一节震动腹部和内脏,沟通任督二脉,疏通经络。( ...
第一节:双龙盘柱:
两脚分开一肩宽,头正、眼平视、自然站立、全身放松,右掌心拍打身前气海、关元穴,同时左掌背拍打身后命门,肾俞(shù)穴,两臂一前一后交替进行(两个八拍)。这一节震动腹部和内脏,沟通任督二脉,疏通经络。(气海穴在脐下1.5寸,关元穴在脐下3寸)命门穴在第二腰椎棘突下,肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。

少林寺内功心法养心功70 / 作者: / 来源:气功之巅


气海穴:补气益血、调血固精、温肾固元。防治神衰、腹胀、腹痛、月经不调、遗尿、尿频、遗精、阳痿、功能性子宫出血、赤白带下,小肠疝气、中风不语、面神经炎、口眼歪邪、人事不醒、阴部坠胀疼痛等。
关元穴:培元固体、补肾壮阳、清热利湿。防治:腹痛、腹泻、痢疾、肾炎、尿路感染、功能性子宫出血、遗精遗尿、阳痿、肠道蛔虫症、痛经、经闭、赤白带下、中气下陷、阴部坠胀疼痛、小肠疝气等。
命门穴:培元固体、补肾壮阳、利水止痛。防治:肾病、浮肿、阳痿、遗精、月经不调、赤白带下、泄泻、耳鸣、神经衰弱等。
肾俞穴:疏经益气、调理下焦、补肾益精。防治:肾虚、遗精、阳痿、遗尿、水肿、耳聋、耳鸣、月经不调、白带、腰痛、腰寒、目昏及生殖器病。
第二节:叉腰转胯
两手叉腰、拇指在后、点按肾俞穴:肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。反方向(两个八拍)。这一节舒通腰部经络,增强腰部轿液循环,防治腰肌劳损,预防防闪腰岔气,并能消除腰疲劳。
第三节:双臂上举
两臂高举过头,掌心向前,自然下甩,双膝配合一屈一伸,腰胯颤动(两个八拍)。这一节活动肩肘各关节经络,舒展内脏,防治肩周炎,手臂麻木,拉伸全身经络。
第四节:双臂回旋
双手曲肘,掌心置于面前,双臂由前向下、后、上摇转。反方向,这一节活动肩、背、肘部经络。从而防治肩、臂、肘及腕关节疾病。
第五节:马步冲拳
两脚分开一肩半宽,双腿稍曲,臀下坐如骑马式,双手握拳,拳心向上,置两侧腰间,先右手,手心向下,用力向前推拳,收拳时手心向上,如此双手交替进行(两个八拍)。
这一节活动上肢经络,增强臂力,同时舒通腰部、腿部经络。
第六节:扣打肩井
右手掌用力拍打肩井穴,同时左手背拍打身后右肾俞穴,双手交替进行(两个八拍)。这一节防治高血压,增强肾功能,减轻背疼痛。肩井穴:在肩部,大椎穴与肩峰端连线的中点,疏经祛风,理血通乳、散结止痛。防治中风气塞、痰唾上涌、颈项疼痛、肩背痛腋淋巴结核、肿痛、难产、急、慢乳腺炎,乳汁分泌不足症,小儿麻痹后遗症等。
第七节:曲肘展胸
两手握拳,拳心向内,肘平屈,交错置胸前,两臂用力向胸两侧扩展,两臂上下交替进行(两个八拍)。这一节扩张胸肺,增强胸肺功能。疏通气血,运肘练臂,增强免疫功能,纠正鸡胸并对肩周炎有防治作用。
第八节:叉腰转臂
左手叉腰,拇指点按肾俞穴,右臂斜上举、半握拳,以肩为中心,由前、下、后、上方向画圈。反方向,最后一圈手掌向前甩出。换手,右手叉腰,拇指点按肾俞穴,左手半握拳、向前、下、后、上方向画圈。反方向,最后一圈手掌向前甩出。这一节活动肩、关节经络。防治肩、肘、臂疼痛,对网球肘有防治作用。
第九节:马步搂拳
两脚分一肩半宽,两腿稍屈,臀半蹲,上身挺直,骑马式,两手握空拳,置于两侧腰间,拳心向上,右臂向前平伸,掌心向右,用力往腰间拉回(即翻手向回搂拳)肘臂用力。左右交替进行(两个八拍)。这一节导引血液循环,增强新陈代谢,活动上肢关节和肌腱关节,并起调理脾胃作用。

少林寺内功心法养心功
第十节:弹指下捺
肘平屈,两手平放,手心向下,并齐在右腰前,由右向左用力捺四下,力量在前臂和手掌上,弹动手指,双膝配合一屈一伸。再由左向右用力捺四下,交替进行(两个八拍)。这一节增强臂力,舒通腰膝关节经络,防治手颤抖。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

少林寺内功心法养心功
第十一节:空穴来风
右臂高举头顶斜前方,手指松开,掌心向外,用力一甩,抓空握拳,用力收回,换左臂,两手交替进行(两个八拍)。这一节疏通肩、肘、手臂关节经络,防治肩肘炎、网球肘、手指麻木、颤抖,并有调整心、肺、肝、胆的作用。

第十二节:摇橹荡漾
右腿跨前一步,两臂前伸,两手半握空拳,手心向下,摇橹姿势。由上往下摇,右腿微屈左腿伸直,摇到胸前,挺胸后仰(一个八拍)。换左腿做逆划动作(一个八拍)。这一节活动肩、肘、腰部经络,增强脏腑蠕动,调理脾胃、增强心、肺、肾功能,防治腰背疼痛及骨质增生。

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