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武当流通门养生功

2022-5-5 17:52| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 每日清晨(酉时)醒后,起身盘坐于床上,活动几下上肢,深呼吸三五次,然后左掌心按住丹田,右手掌劳宫穴贴于左手背上,双手同时运力顺时针方向揉旋91圈,然后逆时针揉旋91圈,呼吸自然 ...
【总诀】
旋丹九十一,遍体按摩匀。
叩齿三十六,搅海漱吞津。
闭气手搓热,擦面梳头兴。
雷鸣天鼓响,摩腰肾俞边。
左右抓挽手,上行数十遍。
低头攀足后,下床慢慢行。
1.旋丹九十一,遍体按摩匀。
【歌诀1】
揉摩丹田元气生,养精育气达至真;
精养灵根气养神,脱胎超凡得入圣。
【练法】
每日清晨(酉时)醒后,起身盘坐于床上,活动几下上肢,深呼吸三五次,然后左掌心按住丹田,右手掌劳宫穴贴于左手背上,双手同时运力顺时针方向揉旋91圈,然后逆时针揉旋91圈,呼吸自然(图1)。

武当流通门养生功54 / 作者: / 来源:气功之巅


【歌诀2】
胸腹腔内藏五脏,旋掌气透六腑旺;
群魔荡尽真故乡,气血流通福安详。
【练法】
接上式,放下右掌平放于大腿上,用左掌从丹田(小腹)往上逐渐旋摩至胸部,方法同前面揉丹田(图2)。
【歌诀3】
骨节寸寸须灵通,脱胎换骨得真种;
洗髓层层除魔刹,铁骨金刚立碧空。
【练法】
接上式,用两手心揉摩两膝36圈,再将腕、肘、肩、臂交次揉摩(图3)。
【歌诀4】
眼如日月拨开云,点按穴道日日行;
彤云散尽见玄珠,火眼金睛万古存。
【练法】
接上式,以两手剑指同时取穴,手法从轻到重,按时吸气,松时呼气,从睛明、天应、健明、瞳子?摇、丝竹空、承泣、四白、目四眦等穴逐次揉摩(图4)。
以上各式按摩手法轻重适宜,一呼一吸顺畅自然。旋摩方法依顺时针方向而行,先左后右。
2.叩齿三十六,搅海漱吞津。
【歌诀】
叩齿吞津润脏腑,赤龙搅海华池舞;
玉液炼形还金丹,功同乳转化醍醐。
【练法】
接上式,盘坐,双手放置丹田或贴于双膝上,双目微合,闭唇,上下齿轻轻磕碰36次,继左右磨齿36次;然后用舌遍搅口中使津液(口水)生,至满口而鼓漱数下,分3次吞咽入腹守于丹田(图5)。
3.闭气手搓热,擦面梳头兴。
【歌诀1】
双手搓热洗容面,祥云五色聚华英;
一日三摩得反婴,春光照面永驻颜。
【练法】
接上式,两手相互摩擦使两手掌发热,以中按迎香穴,上至太阳穴,然后两中指合拢于印堂穴再下移至迎香穴为1遍;手上移时吸气,下移时呼气,反复36遍。

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