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武当导引功之静功

2022-5-8 14:19| 发布者: 清宸| 查看: 174| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 武当气功是吸取了武当山地区前人练功的精华而发展起来的。经过长期观察,证明它对治疗近视眼、青光眼、白内障以及心血管病、肠胃病、肠胃癌、肺癌、神经衰弱等症均有良好效果。 ...
武当气功是吸取了武当山地区前人练功的精华而发展起来的。经过长期观察,证明它对治疗近视眼、青光眼、白内障以及心血管病、肠胃病、肠胃癌、肺癌、神经衰弱等症均有良好效果。

武当气功的特点是动静相济,俗话说:“内练一口气,外练筋骨皮”。

1.站式

(1)束身导引式

立正姿势,两脚跟并拢,两足尖分开约60°,头正身直,虚灵顶颈,下颔微微收,舌抵上腭,目平视或垂帘,鼻尖同肚脐成一条线,两臂下垂,两手贴于两侧裤缝,大指根及“鱼际穴”下松,两足心踏地,呼吸自然,意守“丹田”(图1)

武当导引功之静功20 / 作者: / 来源:气功之巅


(2)小循环功

立正姿势,两脚分开比肩略宽,头正身直,虚灵顶颈,目平视或垂帘,两膝微曲,两手掌心对准“丹田”,运气由“丹田”至睾丸、“会阴”,再由“会阴”提至“命门”,再由“命门”运至“神阙”,又由“神阙”运至“丹田”下“会阴”、睾丸(女走会阴)。如此循环运气,俟此气通畅后,再走小周天功。此功对高血压有特效。(图2,附运气图)

武当导引功之静功77 / 作者: / 来源:气功之巅


(3)开步导引式

两脚分开,比肩略宽,马步屈膝站立,两手左右分开,两臂高度略低两肩,手指松沉向两侧方平指,意守两食指或丹田,头正身直,虚灵顶颈,下颔微收,舌抵上腭,目平视或垂帘,用意识代替呼吸,走大周天功,即由睾丸导引至“会阴”、“长强”,上“命门”、“夹脊”,上“玉枕”、“百会”,下“白亳”(眉中)至“鹊桥”,由面部两侧下“重楼”(喉),由“重楼”导引至手三阴经,再由手三阳经导引至重楼下“膻中”、至丹田至腿的“环跳”,下足少阳胆经至“涌泉",再由涌泉上足三阴经至睾丸、“会阴”、“长强”,“命门”,上“夹脊”,“玉枕”,“百会”,下“白毫”、“鹊桥”至“重楼”,下“中丹”(膻中),“下丹”(丹田)为止。这是经络大周天的运行法。大周天有三种炼法:“卯酉周天”,“坎离周天”和“经络周天”三法。(图3)

武当导引功之静功37 / 作者: / 来源:气功之巅


(4)举臂导引式

两脚分开,站法与上式同,两手臂上举,掌心向前。两大拇指遥遥相对,两臂“曲池”穴微弯曲,其他与开步导引式要求相同,用意识代替呼吸,意守二食指或丹田部位,意守食指走“大周天”循环法。此法详看“开步导引式”意守法。(图4)

武当导引功之静功61 / 作者: / 来源:气功之巅


(5)一字桩练功法

立正姿势,两脚分开约与肩宽。先将左脚向左方伸展与左肩成一直线,然后右脚向右方伸展,与右肩成-直线,两脚跟相对成“一字形”。两手掌向前成抱球状,掌心向下,两大指尖相对。(图5~6)

武当导引功之静功18 / 作者: / 来源:气功之巅


(6)抱圆导引式

与开步导引式要求相同。两手掌抱于胸前,如抱球状,两手五指相对,意守“丹田”或睾丸,.意守睾丸则走大周天法,在站桩意想当中,随意走几个周天。(图7)(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

武当导引功之静功50 / 作者: / 来源:气功之巅


2.坐式

(1)单盘膝

两膝盘坐,左腿架于右腿上,或右腿架于左腿上,一般男左女右。两手用“子午诀”或“五心朝天诀”均可。“子午诀”是右手大拇指掐在左手的无名指之根内侧横纹上(水位),右手的中指尖附在左掌无名指指根外侧部位(火部),这叫做“水火相济”。“五心朝天诀”是两手掌向上放于腹部前,两大拇指相接即可。呼吸动作均与前式同(正呼吸)。但坐位下边要垫软,垫平,身体松静正直,背后不可迎风或潮湿,俗话说:“神仙还怕脑伤风。”(图8)

武当导引功之静功100 / 作者: / 来源:气功之巅


(2)双盘膝

将左腿架于右腿之上,然后右腿的小腿再次槊于左腿之上,斜十字型的盘坐法。两手掌心向上(仰掌),两大拇指相接,放在前腹部位,这叫五心朝天式坐法。其他与上式相同,意守丹田。(图9)

武当导引功之静功76 / 作者: / 来源:气功之巅


静坐练功后,必须散步半小时,以活络筋骨,消散气血,否则会导致关节瘀血凝聚,发生关节炎或关节损伤等症状。


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