预备式 两脚并立、含胸拔背,沉肩坠肘,虚腋松腕,虚灵顶劲,口齿微合,舌尖轻舐上牙根,两手成莲花掌,掌心向内,垂于体侧。 一、天字功 1.并掌罩面; 2.膝曲腑身成鹰式; 3.起身,两手交叉回环,胸前立掌交叉; 4.跨步,两掌侧推,摆胯; 5.右手下划至左腋; 6.右攀月式,摆掌(6次); 7.左攀月式,摆掌(6次); 8.双攀月式, |
面壁蹲墙功的动作要领为:面壁而立,脚尖抵墙,两脚并拢,周身中正,两眼闭合,全身放松,...
当会阴收缩时,会发现阴茎会稍微提高,有拉弓一样的感觉,只要每天练习,可使括约肌增强功...
《二十四节气导引养生术》是古人根据二十四节气创编的一套导引法,它根据每个节气所属经络...