预备式 两脚并立、含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋松腕，虚灵顶劲，口齿微合，舌尖轻舐上牙根，两手成莲花掌，掌心向内，垂于体侧。
一、天字功 1.并掌罩面； 2.膝曲腑身成鹰式； 3.起身，两手交叉回环，胸前立掌交叉； 4.跨步，两掌侧推，摆胯； 5.右手下划至左腋； 6.右攀月式，摆掌（6次）； 7.左攀月式，摆掌（6次）； 8.双攀月式， |
面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周身中正，两眼闭合,全身放松，...
当会阴收缩时，会发现阴茎会稍微提高，有拉弓一样的感觉，只要每天练习，可使括约肌增强功...
《二十四节气导引养生术》是古人根据二十四节气创编的一套导引法，它根据每个节气所属经络...
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少林六通气功
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