道家內丹功

古称“添油接命”仙学

理论：中国道家养生与现代生命科学理论

1、东方圣经老子《道德经》养生之道

2、《太上老子内丹经》

3、中国道家养生二十字诀

4、药王孙思貌道医养生

5、世界著名寿星吴云青谈中国传统养生之道（之一）

口诀：开心展颜，鬆静自然

第一式   童子拜佛

全身直立，双脚併拢。双手拇指食指中指相接，覆盖下丹田，做三个深呼吸，然后垂手再从身旁两侧捧气慢慢地上举至头顶，微眼望著双手，拇指缩入掌心，闭眼，双掌上提再落下，依次贯气上丹田和中丹田，每次贯气停留约三个深呼吸的时间，然后双手覆盖下丹田，再做深呼吸三次。

第二式  两仪回春

采用腹式呼吸法，先吸气，后呼气。呼吸要深要慢。吸气时小腹鼓起，胸部展开。呼气时小腹下陷。吸气时要提踵、提肛。呼气可用口吹，双手呼气时向两旁推出，说“鬆” 字，尾音拖长，意想蓝天；吸气时双手向腹部回收，意想下丹田，如此重覆呼吸动作。(3-15分钟)

第三式   太极回春

两肩向后转动。做前、上、后、下的方向转动。不要用力，身体放鬆柔软，感觉放在双肩。(8-12次)

第四式   天地人回春

抖功。全身放鬆上下抖动，意识放在胸腹去感受内脏振动。速度由慢渐快，再由快渐慢，约200-300次。抖动时可续一意想感觉每个腹部的器官振动，如胃、肝、肾、膀胱、小肠、大肠及直肠等。病者每天练三次。适合慢性病者，有大型肿瘤者不宜。

第五式麻姑上寿（上元功）

双脚站立与肩同宽，双手由下向上捧气至近颈部，掌心贴身朝天，身右倾，移左脚45度，身左倾，移右脚45度，身前倾，左掌自颈部旋转至左耳旁，同时向左转腰，左掌斜向上举高一半，掌心向天，手腕手掌成直角，眼望左掌。稍停少许，将左掌移至左耳旁，然后转掌转腰至原位。重覆动作，左右两边各做4次。

第六式  龙游功（转载请注明出自气功之巅：chinaqigong.com）

双脚合併，下坐少许，双手合掌在胸前向左，头向右望，臀部摆向右。然后双手合掌在胸前向右，头向左望，臀部摆向左。腰须保持垂直，每边重覆18次。

第七式  龟缩万寿功

双手前伸抱球，双腿与肩同宽，双手转球成上下抱球，身移向右，左脚移45度向左，身转左向前，右脚转45度向左，成前弓后蹬，身向前倾，双手左上右落，做野马分鬃动作。然后右手在下侧捧气向左手方向，双手在额前上方，中指相接，手掌迴照印堂，约二至三个呼吸的时间。双手握成空拳，手背向上，身前倾，双手向头上方移动，身后倾，手在头顶，朝天吞津，然后双手在耳旁降下至颈部，完成划大圈动作。身前倾，双手绕头划小圈，注意肩膀向后拉。然后身向后倾，双手垂直移向身下，身体向下坐低，双手及上身慢向前移动至前方，头抬起，手掌握拳掌心朝天，然后左腿上升将身体抬起，双拳向头顶移动，身后倾，朝天吞津，然后双手在耳旁降下至颈部，完成划大圈动作。身先坐低少许，身前倾，双手绕头划小圈，注意肩膀向后拉。然后身向后倾，双手垂直移向身下，身体向下坐低，双手及上身慢向前移动至前方，头抬起，手掌握拳掌心朝天。然后身向后倾，头上望，双手向上伸，然后手与身向前划大圈，双腿向下弯曲，双手在下方与身体移向后，再慢慢用右腿抬起身体，然后身向前倾，双手绕头划小圈，注意肩膀向后拉。然后身向后倾，双手垂直移向身下，身体向下坐低，双手及上身慢向前移动至前方，头抬起，双手在身前抱球，将身体移向右方成前躬后蹬，再重覆前述动作。

第八式  童子归佛功

双手合掌先放在胸前，然后上举至头顶再落下，贯气上、中丹田，双手覆盖下丹田，再做站桩深呼吸十次。

动作要慢，速度均匀。

身体放鬆柔软。意识不要离开身体，意随动作。

每次动作完成要做朝天吞津。