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三回九转功

2022-5-20 19:39| 发布者: 清宸| 查看: 260| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 古传三回九转功主练人体筋骨皮,既可增加人体的抗击能力,又可以增加臂、腿打击力量,还可有益人体康健,是一种一举三得的三面双修功夫此功夫成就者,不仅身躯,就连手掌、肘尖、脚面皆可坚如顽石之硬。 ...
古传三回九转功主练人体筋骨皮,既可增加人体的抗击能力,又可以增加臂、腿打击力量,还可有益人体康健,是一种一举三得的三面双修功夫此功夫成就者,不仅身躯,就连手掌、肘尖、脚面皆可坚如顽石之硬。
第一式 吞肩缩骨

(1)练习者两眼平视,下颏微收,两手十指微合,分别贴于大腿外侧,两腿并拢,两脚靠紧。当两个脚跟抬起的同时,两手下坠。气沉丹田。

(2)练习者可在同伴或老师帮助下用手从上(胸前、两肋)向下至丹田捋动皮肤,帮助练习者梳理内气。随后,用棒槌从上向下拍打练习者的前胸和两肋。再用棒槌从肩膀开始向下至手腕部为止,拍打练习者的两臂。按顺序拍打完毕后,从腿部的阳关穴开始向下至脚面为止。让同伴或老师用手抓握练习者的腿部。抓握完毕后,练习者的两个脚跟落地。

三回九转功46 / 作者: / 来源:气功之巅


(3)练习者的两个脚跟抬起。同时,两肩也微微上抬,两臂带动手掌随肩向上微动。当两脚跟落地后,两肩用劲使手掌下坠,气沉丹田。上述动作,练习者连续做三次。此式练习完毕。

第二式 抱肘排丹田

(1)接上式。练习者两眼平视,下颏微收,两腿并拢,两脚靠紧。两手握拳,两臂屈肘,两拳抬起与丹田同高,拳心向上,气沉丹田。

(2)让同伴或老师先用手指触点练习者的丹田(小腹)一下,然后,再用棒槌拍打其丹田三下。此式练习完毕。
 
第三式 抱肘排巨阙

(1)接上式。练习者两眼平视,下颏微收,两腿并拢,两脚靠紧。两手握拳,两臂屈肘,两拳抬起与丹田同高,拳心向上,将气提至巨阙穴处。

(2)让同伴或老师先用手指点练习者的巨阙穴一下,再用棒槌拍打其巨阙穴三下。随后,练习者再气沉丹田。此式练习完毕。

第四式 挺胸排缩口

(1)接上式。练习者两眼平视,下颏微收,两腿并拢,两脚靠紧。两手握拳,拳心向上,同时,迅速上提至乳旁,挺胸收腹,将气提至缩口(即华盖穴、紫宫穴、玉堂穴)处。

(2)让同伴或老师用棒槌在练习者双乳上至脖颈下拍打,随后,用手指点其华盖穴一下,再用手掌拍打三下。练习者气沉丹田。此式练习完毕。

第五式 弯腰排肺腧

(1)接上式。练习者两臂向胸前伸出,两拳拳心向下再向外。同时,练习者向前伸腰,上身伸展成水平状。 

(2)让同伴或老师在练习者的背部用手从身柱穴开始捋至命门穴,帮其梳理内气。再用手盖住命门穴,用棒槌点身柱穴一下,向下拍打,再用棒槌点筋缩穴一下,继续向下拍打。用手指从点身柱穴开始向下点三下为止。

(3)练习者双拳变掌内翻两掌心向上,在握拳的同时,迅速直立身体,两拳慢慢地拉回收于腰间,再变掌下垂于大腿两侧,气沉丹田,此式练习完毕。

第六式 立正平气

接上式。练习者站成直立式,手指张开,贴于两大腿外侧,两眼平视,深呼吸一分钟。此式练习完毕。 
 第七式 二次抱肘排丹田

接上式。操作方法与第二式相同。

第八式 二次挺胸排缩口(第四式)操作方法与第四式相同。

第九式 二次弯腰排肺腧

(1)接上式练习者两臂向胸前伸出,两手十指张开,随后掌指向上,掌心向前。同时,向前伸腰,上身伸展成水平状。

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