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行气导引功

2022-5-27 18:00| 发布者: 清宸| 查看: 435| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 本功法属道家西派的入门功,经一个多月的锻炼(每天累计不少于3小时),一般都可生成逆腹式呼吸,每分钟少于四气(一吸一呼为一气),经久锻炼,可至每分钟两气。 ...
本功法属道家西派的入门功,经一个多月的锻炼(每天累计不少于3小时),一般都可生成逆腹式呼吸,每分钟少于四气(一吸一呼为一气),经久锻炼,可至每分钟两气。


下面是行气导引功的三调(调身、调气、调意)动作分解文字说明,习练者可逐句领会,遵照要领练习。

一、 放松

放松是指身体各部位消除紧张状态,达到松弛。练功时的放松是一种要求,不但身体内脏各部位肌肉要松弛下来,也要求精神和情绪上的安静,只有在松静基础上练功,才能收到效果,提高练功质量。

姿势——1、松胯悬顶,分腿站立,脚趾轻轻抓地,两脚外缘如肩宽,膝微屈,膝盖不超过脚尖,尾闾中正(尾闾略收),小腹略凸,身体重心放在两腿间。2、双目轻合,嘴轻闭。3、沉肩坠肘,虚腋垂手,手带鹰爪劲。4、含胸拔背长腰,背不要驼,保证脊椎骨正直,腰部长直,以利胸部扩展。以上是放松的基本姿势,也是本功法各功目之间还原预备式子,练功者一定要掌握要领,做到准确自然。

行气导引功40 / 作者: / 来源:气功之巅


呼吸——一般采用自然呼吸,如已生成腹式呼吸,则采用短促的腹式呼吸更佳。

放松的方法——基本方法为三线放松法。把身体分成前、后、两侧三条线,自上而下依次进行放松。第一条线(前面):头部→面部→胸部→腹部→大腿前面→膝盖→两脚背。第二条线(后面):头后部→颈部→背部→腰部→臀部→大腿后面→小腿后面→脚后跟。第三条线(两侧):头部两侧→两肩→两臂→两手。吸气时意守将要放松的上部位置,呼气时从上至下依次注意放松的位置,呼气将尽时意念也随之移到身体的下位。吸气时身体上升,两腿伸直,尾闾中正;呼气时身体下降两腿微屈,呼吸的长短决定身体上升或者下降的速度。注意呼吸的长短是顺其自然,不要憋气。一般来说,初练时每气10秒,随着练功时间的加长,呼吸也会越来越长,最长可达一分钟二气。按着前面、后面、两侧的顺序分线放松,也可循环数次,结束时意守止息点三分钟。止息点:健康人意守丹田,上实下虚者(如高血压患者)意守涌泉,脾胃运化失常、腹痛腹胀者意守足三里,肾衰阳虚者意守命门;气血不足、神疲体弱者可采用整体放松法。整体放松法:从头到脚笼统地似流水下泄一次放松。

二、 导引八式

导引八式是采集自然真气(炁)的功法,是根据形、气、意的锻炼重点而设计的,具有很高的科学性,初学者一定要按着要领练习,不可随意改变和忽略。经过20个小时的学练,首先感觉手心胀、麻、热;坚持锻炼一个多月,可自然生成腹式呼吸。功夫到此,吸气时如顶风迎扇。呼吸渐慢渐长,古人谓接通了无极祖气。

自然真气(炁)以微粒子的形态存在于宇宙之中和我们身体周围,它的穿透力很强,目前还没发现有什么物质能够屏蔽它。它可以通过毛细孔进入身体内,手掌的劳宫穴采集效果最好。

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