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导引回春法

2022-5-28 14:51| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 道家导引术历史十分悠久,早在两千多年以前已有记载,《素问·血气形志篇》曰:“经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药”。导引益精法就是通过导引以使性功能旺盛的方法,千百年的实践证明,这种方法是有强大的强身 ...


以上所述,虽然是恢复性机能的功法,同时也是器官失调疾病治疗法。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

三、强肝益肾法

肝与肾同居下焦,为乙癸同源。肝藏血,肾藏精,精血互生。肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。《灵枢·经脉篇》曰:“足厥阴之脉……循股阴,入毛中,过阴器。”又说:“足厥阴之筋,其病……阴器不用。”故强肝荣筋亦可使精神旺盛。

1、摩擦强肝法

①仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。

②两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

以上的①至③为一次,重复3次至5次。

2、按压强肝法

①浸在浴缸里,两膝弯曲坐好,除了两手的拇指之外,其余八指并拢,贴在左肋骨靠近胃的边缘,手指向内侧,指头弯曲,把胃到肋腹的肉向腹部里面压。同时从鼻吸气,然后松手,同时从口吐气。

②两手的指头顺着肋骨稍微向后侧移动,两根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述,两根手指压腹部,压到指尖可以进入肋骨的内侧,同时从鼻吸气。

③放松手上的力量吐气。双手向腹部外侧移动,两手的手指并拢,贴在左边最下端的肋骨靠肋腹之处,把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开,从口吐气。

以上的①至③两手的指尖沿着肋骨,将腹部往内压,从胃往肋腹重复压3次。以此动作为1次,重复3次至5次。左侧压完,腹部的右侧也用同样方法按压。左右次数相同,但一定要先从左边开始。 

另外,指尖向腹内压的时候,要稍微加点力量。最初指压1公分即可,逐渐习惯之后,压入2公分至3公分。起初不能压入是内脏僵硬之故。

健康的内脏柔软而富弹性,持续这种功法,最快一星期,最慢一二个月,僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软表示恢复健康。充分实践的话,身体自能体会。

做这种功法感到疼痛或不适,立即中止。先做摩擦强肝法,持续做两星期到一个月,等肝脏与内脏恢复后,再开始做这种功法。



四、摩腹运丹法

腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

1、揉摩通腹:取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

可根据需要,如胸腹满闷或胁下痞胀,则可配合推擦浴胸法,即由胸部或上腹部经中腹部推擦至小腹部,或自上腹部揉摩到少腹部。若属中气下陷、胃下垂病证,则应由小腹向上推擦揉摩。

2、点振神阙:仰卧躺平,用中指振法在神阙部施术,自感腹部胀麻抖颤即可。亦可视需要选腹部要穴点振,如中脘、章门、天枢、气海、关元等。

3、捏提肚皮:两手同时用拇、食、中三指自鸠尾下沿任脉直达小腹部,逐一捏提肚皮,并配以抖动。亦可由下而上施术,往返3次。

4、叠掌运丹:早晨端立清静之处或睡前静躺于床上,身体放松,心平气和;左手在下,右手在上,双掌重叠,内外劳宫相对,置放于小腹,以内劳宫对气海穴部,以腕带掌,由大鱼际→掌根→小鱼际→指掌成→大鱼标做环形按压36圈;再反其方向按压36圈,小腹热胀感即可。随操作,意念应集中于此处,调呼吸,适当配以提肛动作。若做完此功可配合口内功鼓漱,待津液满口,分3次吞咽,意送于小腹更好。本功可单练,久练可强精神,壮体魄,固本益寿。

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