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九阳功基础训练第五套

2022-5-30 15:56| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 仰面躺下,静静躺下,抬起双腿,向后放下,神龙摆尾,两脚触地,平缓呼吸。两肘点地,两手推腰,向后伸展,不慌不急,两手推腰,两腿直立,高高上举,平缓呼吸。收腹放腿,松开双手,轻轻落下,不要太急。抬起双腿, ...
第五套卧龙蛰伏

1.行功导引

第一式:神龙摆尾

仰面躺下,静静躺下,抬起双腿,向后放下,神龙摆尾,两脚触地,平缓呼吸。两肘点地,两手推腰,向后伸展,不慌不急,两手推腰,两腿直立,高高上举,平缓呼吸。收腹放腿,松开双手,轻轻落下,不要太急。抬起双腿,向后放下,两脚触地,神龙摆尾。两肘点地,两手推腰,向后伸展,不慌不急,两手推腰,两腿直立,高高上举。松开双手,收腹放腿,轻轻落下,不要太急。抬起双腿,向后放下,两脚触地,平缓呼吸。两肘点地,向后推腰,向后伸展,不慌不急。两手撑腰,两腿直立,高高上举,平缓呼吸。松开双手,收腹放松,轻轻落下,不要太急。

第二式:伏龙拜师

趴在地上,身体放平,手放胸侧。仰头吸气,把气吸足,两臂伸直,上身后弯,下身触地,头向后仰。吐气呼吸。头向右转,眼看双脚。头向左转,眼看双脚。头向前看,向前低头,把头下沉,把气吐尽。向后仰头,把气吸足,平缓呼吸。向后坐下,雷电入座。俯身趴下,前额触地,两臂后垂,吸气仰头,直身坐好,轻轻吐气。向前趴下,平缓呼吸,手放胸侧。仰头吸气,把气吸足,两臂挺直,身向后弯,下身触地,轻轻吐气。头向后仰,平缓呼吸。头向右转,眼看双脚。头向左转,眼看双脚。头向前转,低头吐气,把头下沉。仰头吸气,平缓呼吸。向后坐下,雷电入坐。向前弯身,前额触地。吸气仰头,慢慢直身,平缓吐气,平和呼吸。

第三式:五花八门

向前趴下,手抓两脚,向后仰头,两臂用力,两脚上提,用力上提,用力上提,全身用力,五花八门。放开双手,卧地休息。手抓两脚,向后仰头,两臂用力,两腿上提,全身用力,用力上提,五花八门,全身用力。放开双手,卧地休息,全身放松,平和呼吸。

第四式:断桥迂旧

仰面躺下,收回两脚,脚掌踩地,手捉两脚,向后拉紧。松开两手,抬起双臂,手在肩后,手掌触地。向上挺身,四肢用力,向上挺身,四肢用力,断桥一座。故人相聚,没有断桥,不能相聚。四肢用力,向上挺身,断桥一座,故人相聚。放平四肢,全身放松,静卧休息。

第五式:一步登天

长跪地上,两手按地,左腿前伸,右腿向后,一前一后,慢慢伸展,不要用力,不要着急。深呼深吸,深呼深吸,全身放松,胯部放松,慢慢下沉,一步登天,不要用力。交换双腿,一步登天,不要用力,不要太急。交换双腿,一步登天,不要用力,不要太急。交换双腿,一步登天,不要用力,不要太急。

第六式:鱼龙入眠

右侧躺下,全身放松,右臂上弯,置于头上,右腿伸直,左腿提膝,膝至胸部,平缓呼吸,全身放松,鱼龙入眠。平心静气,鱼龙入眠,鱼龙入眠。右腿伸直,左腿贴胸,鱼龙入眠。左侧躺下,鱼龙入眠,左侧躺下,交换双腿,鱼龙入眠,鱼龙入眠,闭目养神,鱼龙入眠。

第七式:天龙倒悬

头朝墙角,雷电入坐。两掌相合,掌心向上,放在地面,两肘触地,头触两掌,两腿伸直,身体倒立,抬起两腿,向上伸直。天龙倒悬,平缓呼吸,天龙倒悬,平缓呼吸。轻轻放腿,雷电式坐。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

第八式:神龙望天

趴在地面,两手按地,仰头直臂,上身后仰,小腿抬起,头脚靠近,全身用力。头脚靠近。头脚靠近,全身用力,上身后仰,头脚靠近,全身用力。

第九式:神龙飘飘。

九阳功基础训练第五套70 / 作者: / 来源:气功之巅


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