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少林如意腹功

2022-6-2 20:40| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 室内外,站坐均可练功。要求环境相对安静。两手轻覆盖于脐前,摆正身体,使身心放松,呼吸自然平稳后开始行功。 1、丹气运动法:合嘴舌抵上颚,闭目内视下丹田,凝神前丹田(脐下至气海穴)一二分钟;再意守后丹田( ...
室内外,站坐均可练功。要求环境相对安静。两手轻覆盖于脐前,摆正身体,使身心放松,呼吸自然平稳后开始行功。 1、丹气运动法:合嘴舌抵上颚,闭目内视下丹田,凝神前丹田(脐下至气海穴)一二分钟;再意守后丹田(命门穴)一二分钟。然后,用腹式呼吸法,吸气时,意想有一热气团(或火球)自门往腰后命门运动,小腹同时稍收缩,不能努气使力,在自然状态下加重意念使内脏蠕动。呼气时,那股热气流自命门反向脐前运动,小腹自然外凸。同样,不能努气使力,轻呼吸,重意念,使内气热流随神意在体内鼓荡。

少林如意腹功40 / 作者: / 来源:气功之巅


开始时,是神(意念)引动内气流动。埃内气发动后,神随气走,以气引动内 脏蠕动。内气自生、渐长渐足。一至三日则产生暖信。内气充足后,一经发动,可能使身体自动,此时不要慌急,泰然自若。为强身治病者,动就让其动,不必控制,可使自动时间长一些。为硬功运使不要故意加速自发动,也不让动的时间过长。最好是内动不动或微动。每天练3~5次,每次10~30分钟。结束前用意将气收聚于下丹田,使内气潜伏不动后,开眼擦掌脸,括耳,搓鼻两侧,撸眼眶,收功毕。可不收功,接练下部分内容。青壮年、身体健康者,1~3天内气就会鼓荡自动。

2、腹皮磨动法:多采用外八字站桩法。闭目入静,先凝神于前丹田,后凝神于后丹田,待内气发动,并使之鼓荡,但不使外形动,稍许;再凝集内气于下丹田内,然后,

双手握成扁平拳,使拳心置于腹上剑突穴的两旁 。鼻深吸气一口,意引气从人中穴提升到百会转直入中脉贯到下丹田,同时,以喉头吞津气送至下丹田,并使腹部鼓实。

然后,双拳开始用力从上至下趁吞气之趋势压推到少腹下部。两拳左右分开再向上作圆圈式磨动,即:手分别向两肋横向拉开的同时呈上升趋势变圆弧,内气亦分成两路随拳心运动,至肋骨之腋下时使 拳头相对推合于剑突穴,再下压到少腹下部。这样周而复始地在腹皮上缓慢磨动,气随手走,手随意行,腹肌随之运动,腹向外鼓。男作六的倍数次,女作四的倍数次。

圈磨毕,拳置于停止处,以脐门为界,左拳推向右上方,右拳推向左下方,各自拉回原处。换成左推向右下,右推向左上方,作交叉横磨。仍是气随手走,手随意行,速度

宜缓不宜急,双拳渐加用力压推,腹部自然鼓壮相迎,次数同上。功毕,放松全身,特别要放松小腹部。注意不要从脐沿任脉向耻骨下推压。磨动法对于肠、胃、肝有严重疾患者不宜。练后一小时才入睡,磨后即睡有遗精危险。本法操作后饿得快,食欲大增。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

3、内气旋转法:

掌心(男左女右)自然贴于脐上,另一掌覆盖其上,使内外劳宫穴和丹田相对 (图73)。意守聚气片刻,也可采用1法使内气鼓荡起来,然后作内气旋转。其法是:意引气,气随掌,掌心不离肚皮,同方向缓漫、均匀用力 的转动。初以掌来导引内气旋转,熟练后,是内气推动掌转。手转的轨迹不变,而内气是按螺旋形旋转。均以脐内一小点为圆心,男顺女逆时针缓慢旋转从小渐大的圈,次数同前。丹田内气上不超剑突,下不过耻骨。而(图73) 后,反转螺旋线,越转越小,最后聚气于脐内一小点上,次数同上。这样旋出大,转入小的圈重复多遍。最后是旋入渐小,将气收回脐内,入静意守片刻,接行排打法。

少林如意腹功

4、小腹排打法:若不紧接上法,则应吞津气三口,将神意气集中腹部稍许,再用左右拳心有秩序地交替击打整个小腹部,从轻渐重,先中再左转右接下后上部位进行排打。每当拳至腹上一瞬间,以意运气于所击打处,鼓腹相迎,似以铁石之腹迎接沉重的打击。每击打一位置结束,均 揉按数次,再击打其它部位。同时一定要将腹部放松,手离腹松如棉,手击到则气壮使腹如铁。这样松紧分明,内外配合易取得上乘功效。

全功通过内外兼修,软硬同练,一至四法一次共用约一小时,每天二次,数月后即可应用。表演时运用得心应手,日久功深,腹部刀砍不伤,棒打不损,拳打硬时如铁石,软时如棉,如意功成矣!

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