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九守功法

2022-6-5 21:38| 发布者: 清宸| 查看: 252| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 九守功法是我国传统的功法之一。这部功初练时要分为九部分练,并且每一部分要意守1个穴位,所以叫九守功法。
九守功法是我国传统的功法之一。这部功初练时要分为九部分练,并且每一部分要意守1个穴位,所以叫九守功法。

1.守合(意守下丹田)

第一步:意念守下丹田。想着肚脐下边有一团微微的火光,照着自己的五脏六腑。
第二步:意念外边有风在吹自己。好像风从全身吹到自己的小腹里边,和下丹田里的火搧。
第三步:往外呼气15次,不要注意吸气。意念全身的皮肤在呼气,想着病气从全身排出。从自然科学上讲,月亮一到十五就开始变化了,在农历上15天为一个节气,所以呼气15次是有道理的。
第四步:吸气如雾。好像在早上大雾迷漫中一样吸气28次,想着雾气通过全身进入体内,下丹田里边的火在水的下边燃烧。意念小腹中的火好像是水中之火,这是在采气。吸气28次也是有道理的。女子的月经28天左右来一次,与月亮的周期有一定关系。气功非常注重与宇宙的关系。
第五步:叩齿提肛49次。在上下叩齿49次的同时,提肛即收缩肛门49次。这是调节更年期,因为女子49岁左右就到更年期了,男子也有更年期,只是时间不同,所以49这个数是有道理的。
第六步:吞津收液64次。有意做动作,慢慢地往下嚥口水64次。人体生命工程发现的核酸大分子里面有64个遗传信息物质,同时气功八卦理论讲究64卦,所以64这个数有一定道理的。

九守功法0 / 作者: / 来源:气功之巅


第七步:深呼吸。想着气在全身内外贯通。注意自己的呼吸次数,一呼一吸算两次。呼吸的次数要和自己年龄的大小相一致。想着气是通过全身在呼吸,进入内脏,又通过全身的细胞排出。 
第八步:想着上下在变化,即天、地在变化。上面的天和脚下的地在不断地接近又分开,在天地接近又分开的同时要配合自己的呼吸,吸气的时候,感觉上面的天慢慢地在和大地接近,自己好像顶天立地,好像很高大,离天很近。呼气时想着天高了,地在往下边去,两个距离越来越远,自已就在空中。这是上下采气法。

第九步:要想自己前面的长辈和后面的小字辈的形象。长辈想了,父母亲想了,就想自己下面的小字辈。自己有小孩的,想自己的小孩;自己没有小孩的,想兄弟姐妹的或旁系亲属的小孩。如果连旁系亲属的也搞不清了,就随便想一个你认识的、同你亲近的小孩,用人的图像练功,想着他就在你对面7步远的地方和你面对面地练功。自己的呼吸次数要和他们的年龄大小相一致,如果搞不清对方的年龄,就数自己的岁数。这是前后采气法。

守合的基本练法主要就是这些,守合法可调合内脏有关功能。
2.守元(意守上丹田)
守元又叫守神,守元气守精神。九守功第一步训练要经过一段时间,在有了反应或反应很明显以后,才能练第二步。每一步至少要练l周或7周或者更长时间。守元要意守上丹田,要意念自己的额头部位,想着眉毛的中点,意念想着上丹田在闪光,深呼吸。练一段时间,保持一段时间后,再进入第三步。
3.守气(意守中丹田)
守气要意守胸部正中两乳中点的膻中穴,要想着胸部正中的部位在闪光,有火光在闪。这是意守中丹田。练一段时间后,再往下练第四步。
4.守勤(意守劳宫穴)
守勤又叫守仁,意念两个手掌心的劳宫穴有两团火光在燃烧,想一段时间,深呼吸。
5.守简(意守涌泉穴)
守简要意念双脚前脚掌的涌泉穴。把呼吸尽量地往脚下引引到涌泉穴。吸气是从全身和涌泉穴吸入到身体内部,呼气从涌泉穴排出去。练一段时间,再往下练。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

6.守易(意守玉枕穴)
守易主要是意念自己的后脑勺、颈椎,要把注意力想到小脑部位,想着小脑有金光在闪,始终要把注意力集中在那个地方,呼吸也要注意那个地方,这叫意守玉枕。
7. 守清(意守会阴穴)
守清又叫守精。到这一步,要将意念从玉枕穴移到前后二阴的中点,即会阴穴。想到会阴穴在发热、在收缩、在紧固。过一段时间后,再往下练第八步。
8.守盈(意守百会穴)

守盈又叫守阳、守明。守盈就要意念脑袋正中的百会穴。想着头顶的百会穴在闪光,白天想着太阳在头顶百会穴照着,夜晚想着月亮在头顶百会穴照着,头顶始终是白光或者金光,但不要想黑光。
9.守柔(意守命门穴)

守柔又叫守弱,要将意念集中在两个腰部的肾俞穴和两个腰正中的命门穴。想着腰部在发热、发烫,并且和前面想的小腹里面的那团火对应起来,即前面一团火,后面腰椎发热发烫,就这样前后对应,保持这种状态进行练功。

这是九守功完整的练功方法,当然这里只是简要地介绍了一下意守的部位和要点。大家要记住这样一个模式,即:
下丹田—→上丹田—→中丹田—→双劳宫—→双涌泉—→玉枕穴—→会阴穴—→百会穴—→命门穴。
刚开始练的时候,一次只练一步,练一段时间后,再练下一步,每一步至少要练l周到7周。练到第九步后,每一次就重复一遍,按照上面所讲的,再加上深呼吸就是练功了。这是一套比较完整的九守传统功

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