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床下六段功(附慢行百步功)

2022-6-5 21:52| 发布者: 清宸| 查看: 317| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 练习床下六段功时,心静神凝,意守肚脐,呼吸随动作保持自然,最好用鼻呼吸,也可在吸气时舌舔上颚,呼气时舌放下,这样可多生津液,兼能助气,练完后,口中津液务必咽下。 ...
练习床下六段功时,心静神凝,意守肚脐,呼吸随动作保持自然,最好用鼻呼吸,也可在吸气时舌舔上颚,呼气时舌放下,这样可多生津液,兼能助气,练完后,口中津液务必咽下。

第一段:伸手便把洞门关(启动)

两脚站成内八字形,两脚间隔如肩宽,上体放松,腿微曲,臀内收,腰伸直,上虚下实,眼向前平视,意守肚脐。这是此功始终要保持的姿势,务必做好,如果体力不济,也可两腿直立,或自由站立。(图2)两臂沿上体慢举齐胸(图1),然后向前平伸,两掌竖立,五指并拢,掌心向前,状如关门,然后,两臂、两腕和十指的肌肉暗中用力前伸十几次(图3),臂部肌肉一紧一松,微有抖动,但臂直伸的姿势和位置不变,只使暗劲。

此功可使两手和两臂的经络气血畅通,增强手臂肌肉关节的功能,兼有益于肝脏和两眼视力。

床下六段功(附慢行百步功)

图1 图2 图3

第二段:两手分开月儿圆(耸肩)

两臂从前势转为两手平举,掌心向上(图3指示线),两肩、臂、手的肌肉暗中用力平伸十几次,肩部微有耸动,但臂侧平举的姿势和位置不变。(图4、5)

床下六段功(附慢行百步功)

图4 图5

此功可增强手臂肌腱、韧带的弹性,滑利肩关节;能活动颈部,防颈椎病,有利于改善大脑的血液循环。

第三段: 轻轻葫芦向下按

两手由前势收回胸前(图25指示线),然后沿上体和两腿自然下垂,掌心向下,手指向两侧平伸,用暗劲向下按动十几次(图6、7),按动时两手下假象似有葫芦,但臂仍伸直,只肌肉暗中收缩用力。

床下六段功(附慢行百步功)

图6 图7

第四段:老汉下腰去摸丹

腰和腿保持正直,上体前倾,两手掌心向下,左右交互下摸十几次,犹如水中双手捞鱼(图8、9),摸时务需顺其自然,切勿用拙力。

床下六段功(附慢行百步功)

图8 图9

此功有助于强腰健肾。

第五段:双手托起太行山

两手由前势变成手心向上,手指微曲,如捞重物状(图10),慢慢向上提至两乳部(图11),手指伸直,然后两手手指各向外侧转动,手心仍保持向上,边转边举至头顶,两臂伸直相距如肩宽,又转成手指相对,掌心向上,用暗劲向上托动十几次。(图12)(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

床下六段功(附慢行百步功)

图10 图11 图12

此功对调整三焦有良好的作用。

第六段: 左右抓带到胸前

两手由前势变为轻握拳,右手向前下方平伸,用力如抓物状(图13),然后收回乳部,再换左手向前下方平伸用力抓(图14),以此前抓姿势(以后就不必再由上方向前下方抓起,而直向前抓),左右手交替各抓十几次。

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