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武当三十六功--子午盘功

2022-6-26 16:08| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵。


假使再不能忍受,那么可暂时松下,等麻木消失后再放上去。

2.静坐时的胸部、臀部和腹部

(1)胸部可微向前俯,使心窝降下,所谓心窝降下,就是使横膈膜松弛。胸内肺与胃之间有横膈膜,恰在胸部两胁间凹下的地方,叫做心窝。初学静坐时,常觉胸膈闭塞不舒,这是说明心窝没有下降,这时可用下面调心之法——系心脐间或脐下的办法使横膈膜松弛,心窝处轻浮而不着力,久后自能降下,而得调适。

(2)臀部宜向后稍稍凸出,使脊骨不屈。脊骨的形状,本来三折如弓,在臀部处,略向外弯,所以,坐时臀部宜向后稍稍凸出;但不必有意用力外凸,应依循自然的姿势。

(3)腹的下部宜宽放镇定,镇定下腹的目的,是在使全身的重心安定。

3.静坐时的两手

(1)两手仰掌,以左掌安放在右掌上面,两拇指头相拄,安放在脐下跏趺之上。

(2)假使单跏趺,是右胫加在左股上,那么应将右掌安放在左掌上。

(3)两手这样安放,既自然、安适,且能助长定力。

4.其他

(1)头颈正直;但须自然,不可故意挺直。

(2)两耳宜如不闻。

(3)眼宜轻闭。也有主张两眼微开的,这叫做垂帘,大抵坐时易于昏睡的,宜用这个方法。

(4)口宜噤闭,舌抵上腭,也有使筋骨团结的意思。

(5)呼吸宜用鼻,不可用口。

(6)坐时臀部也可垫高一些,以各人的舒适为度,并须使阴囊不受压迫。

(7)身宜平直,脊骨不要屈,要自然安稳地端正而坐,因为身正则气正,气正则心也正。

(8)坐毕将起,先想气从全身毛孔放出(否则以后坐时,可能会感到烦躁不安)。然后渐渐动身及舒放两臂,并将两手搓热,抚摩面目,再放松双足,用手按摩足部毕,缓缓起身。

(三)静坐时的呼吸——调息

1.呼吸方法的研究

呼吸与我们生活机能关系很大,一般人只知饮食可以维持生命,不饮不食势必饿死,实不知呼吸比饮食更为重要。不过由于饮食非金钱不能获得,所以觉得可贵,而呼吸是摄收大气中的氧气,是“取之无尽,用之不竭”的,所以不觉得可贵。但要知我们断食,虽七日尚不至于死,假使一旦闭塞口鼻,不使呼吸,不久便死,这样也可见呼吸重于饮食了。

修炼静坐,调和气息,是下手时一项重要的功夫,而要调和气息,先将呼吸的方法来研究一下,也是非常必要的。

人的一呼一吸叫做一息,呼吸肌肉有两个部分,一是肋骨间的肌肉,一是膈(即横膈膜)的肌肉。呼吸运动也受中枢神经系统的控制,在大脑下方的延髓中,有一部分神经细胞是管制呼吸的,叫做呼吸中枢,它跟呼吸肌肉发生联系。呼吸的机构,外面是鼻,里面是肺,肺叶的位置,是在两胸部内。呼吸时,肺部的张缩有天然的规律,我们平时的呼吸,大都不能使肺叶尽量张缩,只用肺的上部,而肺的下部几乎完全不用,因此不能尽吐碳吸氧的功用,以致血液不洁,百病丛生,这都是呼吸不能合乎规律的缘故。

呼吸的方法有腹式顺呼吸和腹式逆呼吸两种:

(1)腹式顺呼吸

在呼吸时,一呼一吸,必须要能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周遍,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸;在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。

4

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