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武当三十六功--子午盘功

2022-6-26 16:08| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵。


可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然**,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。

关于腹式顺呼吸法的调和方法如下:

① 呼气时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄,肺底浊气可以挤出。

② 吸气时,从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。

③ 呼气吸气,均使自然,渐渐细长,达于下腹。

④ 呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。

⑤ 能做到无呼吸的状态,那么没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息仿佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去追求,必须听其自然。

(2)腹式逆呼吸

这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与腹式顺呼吸法没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为迥乎顺呼吸,所以叫做逆呼吸。

关于逆呼吸的调和方法如下:

① 呼气宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜弛缓。

② 吸气宜深而长,空气满胸,胸部膨胀,这时脐下腹部收缩。

③ 肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横膈膜上下受压逼,运动更为灵敏。

④ 在静坐时,呼气及吸气,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。

以上两种呼吸方法,有主张吸息宜比呼息加长的,也有主张呼息宜比吸息加长的,但根据一般实验,以长短相等为宜。此外,无论顺呼吸或逆呼吸,目的都在使横膈膜运动。逆呼吸是用人功使腹部的张缩逆乎自然,而加强横膈膜的弛张和收缩,使更易运动。不过,由于这一方法参用人功,学时有宜有不宜,并不是人人可学,总不如顺呼吸的毫无流弊。

2.呼吸的练习

为了使呼吸能够正常而熟练,自宜加以练习,且由于我们平时的呼吸,每次只能吸入约350 立方厘米的空气,这样气体的交换,并不是经常够用的。如果能加强呼吸的深度,那么每次便能吸入1500 至2000 立方厘米的空气,做到充分交换肺里的气体。但静坐时,必须逐步做到无思无虑,假使注意呼吸,心便不能宁静;而且在静坐时,决不宜行深呼吸,因此呼吸的练习,宜在静坐的前后,无论顺呼吸和逆呼吸,有共同之点如下:

(1)盘膝端坐,与静坐的姿势相同。

(2)先用短呼吸练习纯熟,渐渐加长,最长时每一呼一吸约能占时1 分钟,但决不可勉强,务使自然。

(3)呼吸的气息,宜缓而细,静而长,徐徐注入到下腹。

(4)呼吸时应用鼻而不可用口,因为鼻是专司呼吸的器管,内有毛,可以障蔽尘埃。

4

鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过

刚表态过的朋友 (4 人)

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