混元太极内功

一．降气洗脏

降气洗脏功是调节三焦，去浊留清，滋养五脏，松身松气的功法。

【意念】

1．练习时应身心松静，用三性归一法内想丹田、内视丹田、内听丹田、逐渐达到身心虚静，物我两忘的无极之境。

2．静站片刻后，眼神心意领两手缓缓引气上行，引大自然混元气从头顶性宫进入体内，自上而下的缓缓下降，顺两腿一直下降到两脚涌泉。

【要点】

1．无极站桩时，要虚领顶劲，下颌内收，头正项竖，舌抵上腭，，闭口合齿。胸空腹实，松腰敛臀，松胯，圆裆，沉肩坠肘。松腕舒指，周身放松，中正不偏，神行虚静，忘却呼吸。动作时要舒展放松，节奏要和缓连绵，只用心意不用力。

2．身形姿势须随心神意念的上升而渐渐伸展，随心神意念的下降而微微下沉，上下相随，周身一家。

3．降气路线以体内为主，体表为辅，两手配合导引，内外合一，绵绵不断的逐渐降气。同时，内外协调一致的松气松身，一直松降到脚底涌泉。

4．呼吸应顺其自然，降气时要意想大自然混元之气与体内混元之气合二为一。似雾露一般自上而下的涓涓流淌，如水气一般由里及表的沭浴全身。有通体透明、极其舒泰的惬意感觉。若某脏腑器官有病，则降气时，意念到达该部位处稍停一停，然后再随意念引导从涌泉穴（从脚梢、头梢）排出体外。

二．三丹采气

三丹采气是修炼天地人三才合一,采收天地混元气,培养先天混元气的功法。

（一）上丹采气

自无极始，两手缓缓自体侧分开向前上方搂采，再两手缓缓向里收回，经脸前、胸前下按至腹前，然后放松。

【要点】

1．上丹采气时，眼神心意要与两手配合一致，由远而近地边采边收，远远不断的进入上丹田，当采气收降于中丹田后，略停一下，此为气伏丹田。然后放松再做下一个采收。

2．忘却口鼻呼吸，顺乎自然，意想天地混元之气由祖窍上丹田进入体内，与先天元神一起收降归入中丹田，与先天混元气混融相抱，神气相合，天人合一，，浑然一体，从上丹田降低到中丹田的过程中，要意想气的下行，意视气的下行，意听气的下行，这叫神气有意下降，精气自然上升。

（二）中丹采气

中丹采气道理与上丹采气一样。

【意念】

1．由眼神心意引领两手采收天地混元之气，然后由肚脐直接归入中丹田，当气收到中丹田后，用意引领至命门，再回中丹田，然后放松接做下一个采收。

2．此时应忘却口鼻呼吸，顺乎自然，意念上要将天地混元之气全部采收归入中丹田内，丹田犹如蓄水池一般，只蓄不泄，