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道家呼吸吐纳正确之法

2022-8-22 19:26| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 道家修性炼命之术,首先讲究祛病健体,其次着重延年益寿,最后追求长生久视。盖道教炼气,遵循“道法自然”,行之得法,不可能出现任何偏差,诚乃延年益寿之宝筏。 ...
道家修性炼命之术,首先讲究祛病健体,其次着重延年益寿,最后追求长生久视。盖道教炼气,遵循“道法自然”,行之得法,不可能出现任何偏差,诚乃延年益寿之宝筏。

何为呼吸吐纳之法

吐纳者,呼吸也。庄子云,“吹嘘呼吸,吐故纳新,为寿而已矣。”意即吐出浊气.纳入人体所需之清气,以帮助培蓄人体内部之元气,达到养生长寿之目的。道家修炼,重视气对人体的作用。认为“气聚则生,气亡则死”,天地万物无不需气以生。葛洪《抱朴子》说:“服药虽为长生之本,若能兼行气者,其益甚速,若不能得药,但行气而尽其理者,亦得数百岁。”吐纳术就是一种行气之法,至简至易,常年坚持,则可终生受益。

道家呼吸吐纳正确之法0 / 作者: / 来源:气功之巅


道家秘法吐纳

这是少有的可以不借助任何药品、补品,仅仅靠自身的练习就可以把自身的经络打通,体内的毒素过滤排出后,自然而然就可以没有任何副作用地恢复健康。长期习练能“坚其外,清其内”;与市面上的保健品、按摩、或者通过吃各种产品来改善的方式,有着本质的不同。主要区别在于内练,内练一口气,其排毒方式主要是通过出汗,大小便,呼吸等方式!

这种是道家秘法吐纳,是道家洗髓功里面的核心内容。初学掌握的标准是30-40个左右丹田发热,全身出汗。全身上下有十几个发力要点,会涉及到中丹田与下丹田的运气送气相互配合,包括但不限于如会阴穴、玄关、黄庭、命门、尾闾、百会,神窍,夹脊、神阙、涌泉等行气路径走法。欲知上山路,需问下山人!因为很多东西都是因人而异的,下文会做详细解释!
这套吐纳方法是随着修炼的层次而升高的,每个层次的呼吸方法都有着不同层次的严格要求,呼吸的同时还有腰胯的运动以及筋经肌肉的配合,长期练习,对塑形也会有一定帮助,丹田也会有抗击打的能力!

这种道家秘法吐纳,是静功动练的站式吐纳呼吸方法,是在市面上所找不到的练习方法,因为其复杂程度非常多,而且每个人的体质不同,所以在没有明师的前提下,盲目练习是真的可能会出现危险,但是掌握正确好的话,却又特别简单,一天一组十几分钟就可以了!

呼吸动作:

身体放松,呼吸均匀。吸气时收腹,吐气时小腹鼓起,吸气时提肛收阴,同时收腹向前上方送出胯部;吸气时:意守长强,长强穴得气,清气沿督脉上升,气冲百会;呼气时:气沿任脉下降,气沉会阴;吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀),吸气要深吐气要长,气机绵绵不断,最终达到“形、气、意”高度一致。即吸多少呼多少,习练十几分钟做到320下,吐纳完毕收功三次结束。(简述初学阶段的动作要领,但是详情以师傅一对一指导为主!)

1、关于呼吸:用鼻子呼吸,初学者着急吸慢呼,尽可能去扩大自己的胸腔,后期可以细长均匀呼气吐气。

2、闭眼内观,把神收回来,去留意自己身体的变化,每一个动作时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到。

3、不要刻意提肛,否则容易上火。可注意提会阴,但不能用力提,有意识即可,时间久了,就能控制该部位神经丛,到时才能真正提会阴。

4、胯后坐时,不要做成向后翘臀,而是往后下方坐,翘臀但有下坐之感。

5、整个过程中注意主要在小腹的收放,时间久了能练出一定小腹抗击打能力

力度掌握:

视练功情况和练功者身体状况而定,一般前期用文火吐纳(力度小,且大部分朋友的身体情况太差了),待身体逐渐恢复健康后,想练功亦或者养生,由学员自行选择,文火武火吐纳,选择一种持续学习。一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划,季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。

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