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少林十段功

2022-8-26 18:27| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: “十段功”又名静功十段,是内功的站禅功夫之一。其特点是静纯、放松、施意。久习可施意祛疾,甚则可以意制人。其法是寻一静境入位,两足成八字并步站立;两臂屈肘,两掌环叠,五指并拢,掌心向上,附于脐下一寸处; ...
“十段功”又名静功十段,是内功的站禅功夫之一。其特点是静纯、放松、施意。久习可施意祛疾,甚则可以意制人。其法是寻一静境入位,两足成八字并步站立;两臂屈肘,两掌环叠,五指并拢,掌心向上,附于脐下一寸处;身胸挺直,两眼微闭,视于鼻尖,用鼻呼吸,舌抵上腭,意守丹田。行功前先运气三周,再静施十段功法。

少林十段功64 / 作者: / 来源:气功之巅


 歌诀:
沙门静功十段秘,奥在静松与施意。

天地人三岐分毫,难成功就妄磨志。

依法习功恒至终,亦有真机概入里。

十段功夫不自迷。少林先师功著史。

《少林拳法精义》云:凡练静功十段法者,每日早晨先内服“通灵丸”六十四粒。片剂,待药将化时,以鼻吸气,注所行功处、以意运气,意走骨隋。切不可施劲,若行力者则与动功无异。练十段功者,初,每段数息,渐渐增加,可焚香记时,好段一寸香,加至二寸香为止。日行三遍,功毕行则打洗神通,暇则自行观心,洗心路法,十月功成。

第一段 韦驮捧杵

注想尾闾上第二节,气从背上起,直通至指端。

第二段 独立金刚

注想项后,以意领气,气从足心起,到两肘梢,绕脑中经印堂通头顶;下行到手,再归丹田。

第三段 降龙

注想顶后风府穴,以意领气,从腹起,上到单手;然后单手缓缓下放,气归丹田。

第四段 伏虎

注想风府穴,以意施气,起于背,行至前肩,再由臂到两手;然后手气归丹田,反复施之。

第五段 天地趸

注想尾闾之前,肾囊之中,以意领气从涌泉穴起,直通周身,行至百会穴;再放臂下行,经胸中线,下沉丹田。

第六段 虎坐

注想脐前任脉穴,以意领气,注贯全身,先经胸中线向上直达百会穴;后沉会阴,注两足达涌泉穴;然后收气归丹田。

第七段 龙吞

注想天灵盖,以意领气,从足跟起,经前中线直上顶端;然后沉气经腹中穴,下归丹田。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

第八段 御风渡江

注想脐后,以意领气,从背上起,经脊中线直通顶上,达强间穴;绕百会,经膻中穴,下归丹田。

第九段 回回指路

注想命门腰闻,以意领气,从背中下经命门穴,岔绕环跳到阳陵穴,再达脚底涌泉;循路返上,经后正中线绕百会下行膻中,缓注丹田。

第十段 观空

注想指圈空处,以意领气,发行通身,再收归丹田。

外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。


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