大雁气功后六十四式

大雁气功后六十四式功法　

(一)伸爪

预备式：接“前六十四式”中的“安睡”式。

身体抬起，上身前倾，两腿伸直，同时两手从腿前正中线到脚面向前上方伸展环抱，手指斜相对，手心对气户，与肩同宽，眼视两手中间。

(二)收膀

以脚跟为轴，左脚向左转90度，两脚成丁字步，左脚内虚外实，重心在右脚。左腿伸直，右腿深屈。同时，两臂随身体一起左转，左手翻为手心向外，随身体边转边捞气，当转至左侧时，变爪点于左京门穴，右手臂与胸同高，手心向里，眼视右手(图3)。然后左臂前伸，与右臂同高，两手心向里，手臂成环抱，以脚跟为轴，向右后转身180度，同时右手翻为手心向外，随身体边转边捞气，当转至右侧时，右手变爪点于右京门穴处。眼视左手。

(三)寻风

足势不变，右手由爪变掌，两臂对胸舒展环抱，手指相对，手心向里。同时抬头眼视前方。然后以脚跟为轴向左后转身180度，手势不变，再向右转身90度，归正，起身直立。

(四)背爪对肩

两手臂从身体两侧，经两脚外踝，抱气上捧至肩。然后两手变爪点肩井穴。身体直立，两肘平行向前与肩平，松肩，眼平视(图5)。

(五)散病气

足势不变。右手由爪变掌，手指朝上，手心朝外，从“肩井”到“气户”沿胸腹部向前外下方呈阴掌甩气。然后左手与右手动作相同，方向相反。右手甩气，右侧身。左手甩气，左侧身。

(六)缠手

右脚上前半步，左手置于腹前，手心向里，右手经左手上方缠绕到左手的前面，双手在内外关部位相缠绕，约距5寸左右(图7)。然后左脚上前半步，左手又缠绕到右手前面，右脚再上前半步，右手又缠绕到左手的前面。眼视手。前弓步。

(七)转身收气(右、左、右)

以左脚掌为轴,左脚跟内扣。以右脚跟为轴，右脚掌内扣。向左转身90度，两脚平行同肩宽，同时两手臂向上划大弧抱气。两手空心掌置于两气户穴处(图8)。两脚不动，以腰为轴向右后转体，眼看正后方。然后转回正前方。向左后转体，眼看正后方，转回正前方。再向右后转体，并转回正前方。如此三次转身，两手势不变。转体时要注意松肩，三次后转凝视同一点。

(八)甩病气

足势不变。两手顺气户向下移至带脉，呈手心向上，右手向右前方甩气，收回。左手向左前方甩气，收回。图(9-1)。