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“指玄功”高血压练法

2022-12-14 17:29| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 成年人收缩压高于140毫米汞柱,舒张压90毫米汞柱,称为高血压。其症主要为心脏病、动脉粥样硬化、肾炎、遗尿频尿、神经官能症、骨质增生及关节炎等。 ...
高血压练法

成年人收缩压高于140毫米汞柱,舒张压90毫米汞柱,称为高血压。其症主要为心脏病、动脉粥样硬化、肾炎、遗尿频尿、神经官能症、骨质增生及关节炎等。

练功前准备:

1、练功前要解完大小便,打嗝、放屁,以免练功中条件反射,妨碍继续练功,还容易出偏 差。

2、做好防风、防光、防寒工作。练功室内不要通风。坐要背光,不要裸体,就是夏天也要穿好衣服,腿要盖上布単,以免受风寒。冬天要盖上毯子,室内温度10°C以上,最好坐在火炕上。

3、初练时,最好有辅导员或请人把关,提醒时间和每节动作。辅导员发现练功者思想溜号(如眼球转动、姿势松动、牙纹松弛等),就要在他耳边低声警告守窍,并把守窍的方法念给他听。如练功者连续咳嗽,可用干毛巾盖好他的颈上部(延髓部分),看管好门户。

4、垫好座位,易平软。

5、宽衣解带,凡是妨碍气血循环的表带、衣带、裤带、袜带、腿带、裤上的松紧带及领扣等都要解开。

6、饭后一小时不练功。

练功后注意事项:

1、下座后一小时内严禁大小便、打嗝、放屁,以免发生条件反射性的大小便等不停的现象。

2、下座散步后15分钟内不能受风寒。

3、两小时内严禁性生活,初练者最好在3个月内停止性生活。

4、下座后5分钟内,如身体还存在痛觉时,可再入座还原5分钟;如下座后发现疼痛或大小便、打嗝、放屁不停的现象时,去厕所回来后应入座升阳15~20分钟,再做还原,下座后仍然散步及按注意事项办。

功法第一节  降压观足法(本节行功20分钟)

1、 姿势:端坐,两腿自然前伸,两足跟并齐靠,两手自然护在膝盖上,以加大肌肉唧筒作用,使下肢静脉血向心脏回流加快(见图1-1)。

2、 守窍:两目半睁,不可用力(这叫垂帘),凝视两足心处,思想高度集中想足心(即涌泉穴),这个动作叫守窍。

3、 呼吸方法:唇微开,牙与牙、舌与上牙膛互不相碰,这个动作叫拆桥。用口呼出细而长的大量二氧化碳,再闭唇用鼻吸入少量空气,使呼吸不平衡,以破坏病理环上的呼吸不平衡,使下肢静脉减压,把动脉血抽过来,使毛细管血液加速流入静脉管,回流心脏。

4、 口中有唾液可自然下咽,可调节胃液。

“指玄功”高血压练法47 / 作者: / 来源:气功之巅


功法第二节  降阴法(本节行功15分钟)

1、 姿势:同第一节,但头微低(见图2-1)。

2、 守窍:两目垂帘下视气海穴(在脐下三横指处),思想集中想气海穴,使气海兴奋,腹毛细血管舒张充血,加速代谢。配合由口呼出大量二氧化碳,

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