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八宝莲花功一部功

2022-12-19 17:36| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: “莲花”开合:待身体放松之后,两手缓缓向身体两侧分开,掌心朝外从两侧向上伸出,同时吸气(用顺腹式呼吸法,即吸气时肚子外鼓,呼气时肚子内凹,本式以下均相同)。同时意想:“天上日、月、星精华之气,从双手劳宫 ...
第一节天地合气法

一、功法

1、松立式:两脚与肩同宽自然站立,自然呼吸。两手交叉叠于下丹田处,男左手在里,右手搭于左手背上,女相反。

2、放松法:做好松立式后,鼻呼鼻吸,深呼吸3次,从头至脚逐段放松全身。

3、“莲花”开合:待身体放松之后,两手缓缓向身体两侧分开,掌心朝外从两侧向上伸出,同时吸气(用顺腹式呼吸法,即吸气时肚子外鼓,呼气时肚子内凹,本式以下均相同)。同时意想:“天上日、月、星精华之气,从双手劳宫吸入下丹田。”双手继续伸向头顶上方,掌跟相对,并向外托开,十指令开,呈莲花状。

4、罩顶:双掌合拢,掌跟向外打开,指尖相碰,劳宫罩向头顶,呼气,体会百会气感。

5、龟息沉丹:双掌不动,先缓缓吸满气后屏住呼吸,然后两掌平缓地经脸前向下运行,气随之沉入腹部丹田。

八宝莲花功一部功34 / 作者: / 来源:气功之巅


6、吸地阴:双掌运行至下丹田处时,两手提至胸部合拢,掌背相对,翻掌向前伸出.掌心向下,两臂与肩同宽,在翻掌的同时弯腰呼气,平掌压于脚尖地面上,两腿不可弯曲。

7、引气归丹:吸气,两掌向后翻转,掌心朝上,掌指向后,缓缓起身,两手沿大腿外侧向上运行至命门处,再绕过腰间,至腹部丹田处交叉双手,呼气后转入静养,意念集中在丹田处。在起身时,意想大自然的生发之气从足心(涌泉穴)吸入体内,经大腿外侧上行至命门,通过带脉进入丹田。

二、功理

两掌向上伸出用劳宫采入天阳、月华、星精之气,向上伸展和向下弯腰,牵动任督二脉气机发动。有利于治疗腰椎增生、腰肢劳损、慢性肠胃病、妇科病、性功能低下。

双手举过头顶打开呈莲花状和弯腰时两手翻掌及双脚直而不曲,目的是利用腕和腿的负荷力增强血液循环和手足经脉的气波冲击力,使四肢经络通畅。对治疗四肢凤湿关节痛、坐骨神经痛、肩周炎和静脉曲张等疾病有效。也可锻炼肌肉、拉长韧带,增强腰腿灵敏度。屏闭沉气、深呼吸法。使各组织细胞获得更大的信息、能量,使平时使用率较低的那些细胞相互间的信息通道接通,使脏腑活动和腹肌膈膜韧性得到加强。对气短、心悸、高血压、低血压、内分泌功能衰退等症,在不同程度上均有疗效。

三、效应

练本式到一定时,腹部丹田处逐渐产生热感,空腹呼吸时,可能出现“咕咕”的肠鸣音,这是腹肌膈膜得到扩宽、气压加大、真气团形成之后上下或左右旋转、流动的表现。在训练本式时,可能会出双打嗝、放屁、腹泻等现象,这是排病气的过程,属正常现象。

四、注意事项

有严重心脏病、高血压、脑溢血等患者,在习练时暂时不用屏闭法,而应顺其自然。

第二节拉气蛹动法

一、功法

1、松立式:同第一节松立式相同。

2、拉气:两皆向前抬起至小腹前,肘部弯曲,掌心相对,虎口向上。

用逆腹式呼吸法,即吸气肚子内凹,呼气时肚子外鼓。吸气时两掌向外拉开;呼气时,两掌向里合拢(保持一定的距离),一开一合为一次,共做9次。

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