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道家练气修炼法门

2022-12-26 17:40| 发布者: 清宸| 评论: 0

摘要: 练功的姿势,从总的方面来说,大体可有坐、卧、站、走四类。静功锻炼常用坐、卧、站式来锻炼。动功常用站与走来进行锻炼。练外气疗法除正式练功时要摆下一定的姿势锻炼外,在日常的行、住(立)、坐、卧过程中可以随 ...
一、姿势

姿势又叫调身、身法等。初练静功或动功的人,掌握好正确的姿势,至关重要。

练功的姿势,从总的方面来说,大体可有坐、卧、站、走四类。静功锻炼常用坐、卧、站式来锻炼。动功常用站与走来进行锻炼。练外气疗法除正式练功时要摆下一定的姿势锻炼外,在日常的行、住(立)、坐、卧过程中可以随时进行练功。

道家练气修炼法门71 / 作者: / 来源:


坐式

01. 平坐式

端坐在宽平的方凳上,两足平行踏地,距离与肩相等,膝关节屈成90度,身体端正,大腿和躯干亦屈成90度。手心向下轻轻放在大腿上,两肘自然弯曲,头端正,下颌微收,腰背正直,垂肩含胸,口眼轻闭,舌抵上腭。

02. 盘坐式

两腿交叉盘起,两足放在腿下,稳坐于床上。臀部略垫高一些,身体略向前倾,两手相互轻握(左手在上,右手拇指掐左手子文,左手拇、中指相结合),成子午诀式,置于腹前,上半身姿势同前。或两手在胸前合掌,两手自然放于两膝上。

卧式

01. 侧卧式

侧身卧于床上(左右侧卧均可,一般采用右侧卧),身成微弓形,头略向胸收,平稳着枕,口眼轻闭,舌抵上腭。下侧的手仰掌置于枕上,高低以舒适为宜。上侧手掌覆盖于下侧手掌上,小指、无名指、中指、食指分别放在下侧手掌小、无名、中、食指的掌指关节横纹上,拇指自然合于下掌虎口外侧;或者上侧上肢,自然放于躯干上侧。下侧小腿自然伸直,上侧的腿自然弯曲,放在下侧腿上。

02. 仰卧式

全身平卧床上,面朝天、头正,四肢自然伸直,两手平放身旁或相叠于腹部(男左手在下,女右手在下),轻闭口眼,舌抵上腭成叠掌式。

站式

两脚左右分开,间隔与肩同宽,头端正,腰直、含胸,膝松,两臂抬起微曲,手指自然张开,在胸前或小腹前作抱球状成站桩抱球式;或两手在胸前合掌,成站桩佛掌式;或两手下按,成站桩下按式;或右(左)仰掌,左(右)手竖掌掌根对准右手掌尺侧之中点成站桩方圆式;

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