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养肾回春功法

2022-12-29 16:48| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 当会阴收缩时,会发现阴茎会稍微提高,有拉弓一样的感觉,只要每天练习,可使括约肌增强功能,不用多久,会发现能依自己的意志使阴茎勃起。此功是早泄、阳痿的克星,能预防四十岁以后男子精力减退症,对“痔”的治疗 ...
(一)、提阴运动

1、首先,坐定椅子,镇定心神(可先做几次深呼吸),精神集中,轻闭双目;

2、慢慢加力在会阴(前后二阴之间)上,使会阴部收缩上提,宛如排尿中途突然停止的动作;

3、收缩之后立即放松,使会阴松弛,反复练习约三分钟,自然会熟练。

注:当会阴收缩时,会发现阴茎会稍微提高,有拉弓一样的感觉,只要每天练习,可使括约肌增强功能,不用多久,会发现能依自己的意志使阴茎勃起。此功是早泄、阳痿的克星,能预防四十岁以后男子精力减退症,对“痔”的治疗也相当有效。

养肾回春功法59 / 作者: / 来源:气功之巅


(二)、回春呼吸法

1、坐定或站定,镇定心神(或深呼吸几次),待心平气和;

2、开始吸气,吸气时腹部凹陷,同时收提会阴,如忍大小便,呼气时放松会阴,并腹部放开;

3、练习第一周,头脑清晰,身体轻松,对长期失眠的人也有疗效;
要点:吸气时缩紧会阴和肛门部肌肉并向上提肛,呼气时尽量放松。

4、注意:呼吸练习,不能太过,要顺其自然。
附:灵龟呼吸法

1、双目微闭,双手拇指屈于四指下握固,下巴缓缓向前向下,靠拢至胸部,同时头顶向上伸展,要慢慢吸气,保持后颈向上拔的感觉,而双肩尽量放松下垂。

2、吸气足后,缓缓呼气时头部慢慢向后仰,使后脑接近后颈,下巴力上抬,喉部微微伸直,两肩在头的两侧尽量向上抬起。

3、下巴一俯一仰为一次,反复练18次。

要领:应将注意力集中于整个动作过程,意气相随,呼吸与动作协调,细均缓慢。

以上两种呼吸法熟练后,可以合二为一练习。

(三)、擎天立地功
两脚轻轻并拢,两脚平直不能成八字形,脚尖朝前。两眼平视前方,身躯正直,全身放松,两手自然下垂,两手掌心朝后,口齿轻闭,舌轻抵上腭,鼻吸鼻呼,呼吸自然。
动作要配合呼吸,吸气时两脚脚趾用力抓地,如入地生根之状。两手手指由前向上翘起,如擎物之状。同时尽力提肛、提会阴、提外肾,如忍大小便之状。并将注意力集中在下丹田会阴穴处。吸气吸至不能再吸时则闭气片刻。闭气时姿势保持不变,此乃混元一气之势。当闭气十余秒后即进行呼气,同时松肛、松会阴、松外肾、松手脚,全身放松,恢复到预备式状态。这样一吸、一闭、一呼为一次呼吸,循环做几次就行了。
附加:意守会阴法(参考)
遗精患者静坐之时,可守会阴,不可守下田。会阴部‘海底’。年迈之人最宜守此,守至将近遗漏时,着意紧守一次,则永远不漏。或守至睾丸发热,收而敛之,亦可见效。此法对虚而泄之遗精患者有效,但一般人下手之窍仍以守下田兼探气调气于会阴为宜。

(四)、止漏功
此法要在床上练习,或在垫子上亦可,以硬板床为好。两腿向前平伸,不要弯曲,脚尖朝天,自腰以上,身体挺直,两手掌搭在两膝盖上面,成预备式,然后动作如下:

(1)、两手握拳,拳心向上,然后将两拳缩回,紧贴于左右胁下,肘尖尽量伸向后方。

(2)、再把两拳放开,掌心朝天,由两耳旁边向上直托,好像托着很重的东西一般,但是不要使硬劲。

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