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二十四节气导引法

2022-12-29 17:28| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 《二十四节气导引养生术》是古人根据二十四节气创编的一套导引法,它根据每个节气所属经络及相关易发病症,创编而成,是导引术在养生应用上的一大发展。本套导引养生法具体产生年代已不可考,明代养生图书《保生心鉴 ...
《二十四节气导引养生术》是古人根据二十四节气创编的一套导引法,它根据每个节气所属经络及相关易发病症,创编而成,是导引术在养生应用上的一大发展。本套导引养生法具体产生年代已不可考,明代养生图书《保生心鉴》、《万寿仙书》、《遵生八笺》等都有收录,但各书收录时,

一、立春

原文:

坐功

宜每日子丑时,叠手按胫,转身拗颈,左右耸引,各三五度,叩齿,吐纳,漱咽。

治病 

风气积滞,颈项痛,耳后肩臑痛。

解读:

立春节气时,适宜在每天的半夜11点到凌晨3点时,双腿盘坐,交叠双手,左手按住左侧小腿近膝盖端,身体转向右侧,并略向右侧倾斜,吸气,扭头向右侧上方牵引身体,同时两臂用力伸直,按压小腿,右式同左,左右各15次。结束后,正坐,做叩齿,吐纳,漱咽保健后结束。

此式可调理风气积滞所导致的疾病,如肩颈部的疼痛,耳后肌肉及上肢外侧肌肉的疼痛等。

说明:

此导引法锻炼要点是通过扭转的颈项向上牵拉导引,带动肩颈和上肢部位的肌肉扭转拉伸,从而促进相关部位的气血运行。对现代人感受风寒引起的颈椎病、肩周炎及肩背不适等都有一定的保健作用。另外,今人用于保健,可不必拘于练习时间。

二、雨水
 
原文:

坐功

每日子丑时,叠手按胫,拗颈转身,左右偏引各三五度,叩齿,吐纳,漱咽。

治病 

三焦经络留滞邪毒,嗌 干及肿,哕,喉痹,耳聋,汗出,目锐眦痛 。

雨水节气时,在每日半夜11点到凌晨3点,双腿盘坐,交叠双手,左手按住左侧小腿近膝盖端,慢慢转头向右后方,双目向后看,双臂伸直按压腿部,同时吸气,转腰及背,至极致。右式同左,各15次。再回复正坐,做叩齿、吐纳、漱咽的保健。

此式可以调理三焦经络里留滞的邪毒导致的相关病症,如咽喉发干或肿,时时有呕吐感,咽喉不舒服,耳聋,爱出汗,眼睛外侧眼角痛等。

说明:

此导引法与上式外形相似,但锻炼要点不同。该法导引时,是通过腰部和肩背的转动,带动相关部位经络和气血的运行,而上式是先转身转头至侧面,再通过头颈部的向上牵拉,带动相关部位经络和气血的运行,本式练习时应动作和缓。

此导引法可调理因三焦经感受外邪所引起的咽喉肿痛,耳聋,易出汗及外眼角疼痛等病症,同时对胃肠感受寒凉等邪气引起的时时欲呕的症状,以及现代疾病范围内的急慢性咽炎等都有一定的调理效果。今人保健,可不拘于练习时间。

二十四节气导引法95 / 作者: / 来源:气功之巅


三、惊蛰

原文:

坐功

每日丑寅时,握固转颈,反肘后向顿掣,日五六度,叩齿六六,吐纳,嗽咽三三。

治病 

腰膂脾胃蕴积邪毒,目黄,口干,鼽衄,喉痹面肿、暴哑,头风牙宣,

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