失眠有很多原因，粗划大致有两大类： 1.心肾不交型。主要的思路是舒心，疏肝，补肾。这又分为两种情况： A.精神压力大，情绪纷乱，或白天情绪亢奋导致的。重在舒心，疏肝。 按压心经极泉穴，神门穴，少海穴可以疏泄过旺之心火；掐太冲穴到行间穴或热水泡脚可以疏泄肝火，肝木为心火和肾水的枢机，肝火上逆，即是心肾离绝；疏肝即是降心补肾；敲胆经可解肝之气郁，按摩心包经可解肝之血淤。平时多练金鸡独立，坠足法等补肾法；泄心疏肝补肾，自会促进心肾相交，睡眠改善。 B.肾精亏耗过度导致的。这种情况常常是不睡的时候疲倦心烦，虚弱失神；睡的时候又睡不踏实，怎么睡也睡不够。调理的前提是节制性生活（包括戒除手淫，意淫（不看色情图片等），减少性生活）。古代皇帝搜尽天下补肾之方，也敌不过纵欲无度，大多短寿。如能节制，再加上练习金鸡独立，最强补肾法，坠足法，热水泡脚，按摩肾经复溜太溪穴补肾，温灸关元气海穴，相信您的睡眠状况会逐步改善的。 2.脾胃不和型。胃不和则寝不安，健脾胃即是解决之道。中里老师那篇《一觉睡到自然醒》简直就是量身定做啊～，至于其他健脾胃的方法，这里就不重复了。应该一提的是很多网友反映推腹法和壁虎爬行法催眠效果不错，在这里推荐一下，其中的壁虎爬行法中里老师强调过，是用躯干带动四肢，而不是相反，这一点大家要注意。
失眠的调养 失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。 从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。 用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。 睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去除。 但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。 除了这些失眠的处理方法之外，睡眠时间的调整也是一个非常重要的手段。在“人体的系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。 当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。 |
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治疗失眠调养100招
观青筋知健康
睡眠中补肾生阳气的功
肝能定运，脾能定时！