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中年女子健身祛病气功十式

2021-3-5 16:55| 发布者: 清宸| 查看: 276| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 中年女子是青年到老年过渡时期,也是卵巢和生殖器官功能从旺盛状态过度到衰退以至完全萎缩的时期,月经不规则到完全无月经。内分泌功能出现紊乱,绝大多数会出现不同程度的更年期综合症,随之一些多发病、常见病,如 ...
中年女子气功

  中年女子是青年到老年过渡时期,也是卵巢和生殖器官功能从旺盛状态过度到衰退以至完全萎缩的时期,月经不规则到完全无月经。内分泌功能出现紊乱,绝大多数会出现不同程度的更年期综合症,随之一些多发病、常见病,如:宫颈癌、子宫癌、(天下养生网)乳腺癌等也相继出现,所以,这个时候女子更要坚持气功锻炼。提示:再往乳房贯气揉乳时,可挨着乳房,有病者必加意念:病气消散等、化完病气等。

中年女子健身祛病气功十式6 / 作者: / 来源:气功之巅


   第一式、五方开合

   预备式:

   两脚并拢,面向东方,自然站立,全身放松,两手自然下垂,舌顶上腭,双目微闭,面带笑容,意念:脚踩大地,头顶青天,浑身与天地渐渐融为一体。

   双腿微曲,身体重心下沉,左脚尖点地慢慢向左分开,与肩同宽。

   面向东方,两掌由内向前转动,双臂随之渐渐向两侧平举,举至头顶上方合掌,然后,沿体前渐渐下降到膻中穴。

   两掌向前伸出,双臂自然伸直,沉肘坠肩,两手弧形分开约一米,成抱球状,然后两手向内合拢,似压缩一小球,指尖不相接,慢慢再拉气,重复以上动作共三次。

   两手合拢,双臂渐渐向上伸至头顶上方。再沿体前下降到膻中穴。

   南方:接上式,以右脚跟为轴,把脚尖转向南方,然后重心移到右腿,左前脚掌点地,左腿跟上,使身体转向南方站立,两脚开立,与肩同宽,手姿势动作同上。

   西方:接上式,转身向西方站立,转身动作与手势动作同上。

   北方:接上式,转向北方站立,(天下养生网)转身动作及手势动作同上。

   中:接上式转回原方向,两手合掌渐渐伸至头顶上方,手掌、百会、会阴成一直线,天、地、人三者合为一体,静养一分钟后,两手做开合动作,开合时不超过两耳耳尖。开合三次,两掌合拢,沿体前慢慢下降到胸前。

 

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