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少林运气宗法

2021-3-19 15:11| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 运气也叫用气。运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田(即全身之气汇于丹田),最后发气(发气即发力),内功以意领气,外功以意迸气,气与力的融合即为气功。 ...
运气也叫用气。运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田(即全身之气汇于丹田),最后发气(发气即发力),内功以意领气,外功以意迸气,气与力的融合即为气功

少林运气宗法32 / 作者: / 来源:气功之巅


一:基本法则

歌诀:少室长燈明四季,禅影伴燈靠真气.谷水只能润肌肤,唯有真气维身力.

气功练成三妙指旨,一静二松三匀细.静皆心空无一染,万物如石沉海底.

松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下.呼吸深长细而匀,长短相等毫不差.

少林气功修炼的基本法则有四,即静,松,匀细,恒.

1:静 练气功时思想要完全集中,有歌诀曰:"莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行."具体来说,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地,"丹田即气海,能消吞百疾."所以意守丹田是练气功的首要原则.拳谱云:舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威.练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭,摄气归意,意从脑施.这样才不至于使人的宗,卫,元三气流散.内经云:气为血之帅,血为气之母.气顺血畅,血壮气强,气快血疾.总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此.摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也.

上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中.这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,如"暗算",即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这样久而久之,思想就会集中,"静从思中来,"思想集中,心思皆静.

2:松 全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气宜达,气足再摄存.在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气),从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气.调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气.这是"松"在气功中的作用.

3:匀 细练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸.

4:恒 要早、午、晚三练.拳谱云:晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席.

1)早练:人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积.而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳入新气,整体振神.

2)午练:人体经过半天的活动,易致气逆,失静,静而无力.午练可调气归穴,导静畅顺.但午练时间不宜过长,一般10~15分钟即可。

3)披星练:也叫夜深练。夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气宜领发。

运气方法 运气也叫用气。运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田(即全身之气汇于丹田),最后发气(发气即发力),内功以意领气,外功以意迸气,气与力的融合即为气功。运气歌诀:

四更黎明速起身,面向东南吸气深。三呼三吸泄废气,吐故纳新舒肺门。

呼则足跟往上提,展臂抡手向前伸。吸则扩胸展双肺,足跟落地臂侧分。

呼气前探吸后仰,骨节筋外展绷紧。动则舌顶上腭处,全身宗气聚阀门。

运气上达昆仑峰,缓缓下注达脚心。起落开合贯一气,上下左右紧附身。

气出丹田达指尖,气回肺腑手足紧。手滚而出意气催,身滚而动摄气存。

少林气功妙在练,久练功深推山滚。

每日清晨,面向太阳,吸气三口。然后运气。上运达昆仑,下运至脚心。手之出入,足之进退,身之左旋右转,起落开合,练成一气。

1:换气换气也叫吐故纳新,是练习气功的准备动作。每日清晨约五点钟起床,到空气新鲜的地方,面向东南挺身而站,脚足立成八字形。先活动头颈,再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开,由下向外、向上、向前划弧。同时开始吸气,当两手平肩时,两肘向后张,使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时,脚跟离地上提,用力吸一口气。然后两手由头上缓缓向前、向下、上身慢慢前俯,同时用力呼气。当两手下落过膝时,两掌五指环扣交叉,尽量下按,使两掌心着地,两膝绷直,用力吸一口气。然后两手松开,慢慢向上划弧,开始吸气,上身慢慢直起。就这样起身吸气,俯身呼气,一呼一吸,反复进行5~7次。

无论练内功、外功,都必须先学练换气。这个动作虽然简单易学,但在气功中却是很重要的一环。换气,不仅是气功的基础功,而且也是永恒功,要每天坚持不懈。

2:气沉丹田丹田的部位,寺院众僧说法有别。东院气功大师淳济认为丹田在脐下一寸五分,南院气功大师贞绪认为丹田在肚脐下三寸,少林寺方丈德禅法师认为丹田的部位是在肚脐下的一片,首座僧素喜武师也认为丹田是肚脐至关元穴的一片。拳谱曰:丹田位脐下,三寸正中间。换气五七循,意守在丹田。

调息聚关元,动源在丹田。意领发四梢,瘦汉担泰山。

四两拨千斤,丹田是力源。

以意领气,使气入下腹正中为“气沉丹田”,每天早上换气后,或挺身站立,或站弓步桩,马步桩,开始以意领气,每时每刻都以意调息,意守丹田。丹田之法,为气功之母法。丹田之气为虎力之源。在练此法时,切记要有耐心,恒者必成。

三、气发丹田以意领气,使气沉丹田,渐而聚之丹田。缩腹而藏卫气、元气,然后动而疾发,进丹田之气为“气发丹田”。进也叫发劲,少林寺已故气功大师贞俊认为:“丹田为气功之根,洪流之源”。意思是说“丹田”是气功之本,是生泄元气之府,拧劲之库,发劲之源。当全身之宗气、卫气、元气汇聚在丹田时,就可以发出强大的力量。右动者,进劲即达右,:左动者,进劲即达左;上动者,进劲即达上;下动者,进劲即向下;全身百节齐动者,进劲即疾注百节‘势如山崩。

动与进要同时发动,周密配合,久练方见成效。开始先动手、动脚。练到数月后,再动腿、动肘、动膝。继而练身、练跃,然后再逐步练手功、足功、腿功等。

四、意守丹田意守丹田即是用意静思丹田,默默的坚守。此法说起来比较抽象,特别是初学者更感玄妙。其实不然,常言说:“有志者,事竟成。”只要循序渐进,持之以恒,一定能够收到满意的效果。

练意守丹田的时辰一般以早晨6-7时、上午9-10时、下午2-3时、晚10-11时为宜。初学者每次练10-30分钟,一年以后每次练30-60分钟,早晨和晚上可适当延长时间。


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