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中国太极五行功

2021-3-19 16:34| 发布者: 清宸| 查看: 358| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 调身即练功时的姿势要求。本功法姿势不拘一格,以柔顺为度,随意坐卧,以形松、体松为唯一要求。只要感觉全身舒适,无压迫感即是最佳姿势。选坐姿时,可以靠在沙发上,双腿自然弯曲,而不可翘起二郎腿。当然能自然盘 ...
中国太极五行功-----静功一步功

(一)功前准备阶段
1、调 身
调身即练功时的姿势要求。本功法姿势不拘一格,以柔顺为度,随意坐卧,以形松、体松为唯一要求。只要感觉全身舒适,无压迫感即是最佳姿势。选坐姿时,可以靠在沙发上,双腿自然弯曲,而不可翘起二郎腿。当然能自然盘腿更好。卧姿应采用仰卧姿。
首先要让全身自然松静,然后,双手结太极印掌——双手拇指交叉,男的左手在里,右手在外(女的相反),轻轻地覆盖在小腹上。双拇指交叉处留一小孔,小孔与肚脐相对(即露出肚脐)。注意:切忌用力。卧姿时,可在两肘处垫一小垫。总之,无论采用哪种姿势,均需自然松软,因为,只有自然才顺乎大道,才能顺调气血,舒通经络,滋阴潜阳,使练就的太极真气在体内自行循行,修性养命,强身祛病。

中国太极五行功89 / 作者: / 来源:气功之巅


2.调 息
调息指练功时的呼吸。本功法要求自然的腹式呼吸,即吸气时小腹膨胀,呼气时小腹收缩。切忌过于追求而产生憋气感。要自然自在,不要勉强求长。要息息在呼,绵绵若存,随着功时功力的增加,逐渐过度到深、细、均、长、切不可操之过急、人为追求,造成功后头昏气闷、胸腹胀痛。
3.调 心
调心,就是调节自己的意念。本功法要求练功者舒展眼眉,面带微笑。只有这样,你的大脑神经才能完全松弛下来。双目轻闭,凝神守窍下丹田,使气随意行,调整经络,直达脏腑。但意识活动要似想非院似守非守,若即若离,切不可意念太重,追求过甚,造成功后头昏脑胀,欲速不达。要行功无意,功中存意,有意似无意,功到意自明。

(二)基本功法
第一阶段:
(1)意守丹田:首先参照调身要求任选一姿势,然后精神内守,双目微闭,从精神到身体各部分完全松弛下来,使自己的意念轻轻凝于下丹田。这时杂念袭来由它来,心平气和,勿急勿燥,只要不时提醒自己在练功就可以了。
(2)点火:调整呼吸,将原来的自然腹式呼吸稍稍拉长一点,但不可过甚,以不憋气为原则,然后意想宇宙中有一股银白色的精华气体,随着你的每一口吸气从肚脐收入小腹,又随着每一口呼气推向命门。吸气意念重在肚脐,呼气意念重在命门,在小腹内开合,待丹田有了得气感觉如热、胀、麻等便可意守下丹田。
以上两节为第一阶段,每次习练30分钟,每日中午、晚上各练一次,共习练5天。
第二阶段:
(3)采日月阴阳气:首先想象小腹内有一片海洋,波涛汹涌。随着呼吸,小腹内的海洋向体外延伸扩展至无尽极远,与天相连。头顶有一轮明月,身后是一片洁净的沙滩。银白色的月光洒满海洋、海滩,笼罩你的全身,习习海风吹拂着你的整体,非常凉爽舒心。此时,意念打开你的全身毛孔,随着你的每一口吸气,把银白色的月光从全身毛孔吸入体内,又随着你的每一口呼吸将它送进小腹。呼吸36次(一呼一吸为一次)。后观想小腹内充满了银白色的月阴之气。
月亮西沉,远处海平面上升起一轮红日,霞光万道。金黄色的阳光洒满海面,笼罩你全身,使你暖和融融。然后随着吸气,把金黄色的光从全身毛孔吸入体内。又随着呼气推入小腹,与小腹内银白色的气体溶合在一起,形成一个黄白相间太极气球,在小腹内旋转,越转越大。此时你似乎感觉到你的双手消失了,两腿也消失了。整个身体象气球一样在膨胀,身体变得轻盈而向上飘飞,越飘越高,飘向宇宙那浩渺的空间。
第二阶段要求每次习练45分钟,每日中午、晚上各练一次,共习练l 5天。
第三阶段:
(4)采五行精气:你在宇宙空间飘飞,遇上了一个表面密布着青色精气的木星。木星上长满了绿色的树林,你进入到青色的大气层里。随着每一口吸气,意想用你的双眼及天日穴吸入那青色的木星精气及一切属木精气。感到一股酸味。又随着你的呼气将它送入肝脏。从三目到肝脏呈一片青色。大约呼吸36次。
你继续在天空飘游,遇到火星,整个火星上布满着冲天大火,火星的外围被红色精气笼罩。你进入红色大气层。随着吸气,从舌尖吸入红色精气,感到一股苦味。随着呼气将它送入心脏。同时意想你的心脏通红、血管畅通。呼气时默念“苦”字。大约呼吸36次。
身体继续飘荡,飘近了土星。土星上金黄色的稻穗丰满结实。土星的表面笼罩着黄色精气。你飘进了这气层里,用口吸入,感到一股甘味,随着用鼻呼气时将它送入脾脏。脾脏呈黄色透亮。大约呼吸36次。
你不断飘飞,迎面是布满乳白色气体的金星。你进入那气层之中,用鼻直接将那气体吸进肺里,感到一股辛味。随着用嘴呼气,意念将那属金之精气送入肺的每一个部位,于是肺脏乳白透明。大约呼吸36次。
完成了五行采精气阶段后.进入自然呼吸。
第三阶段要求每次习练45分钟。每日中午、晚上各练一次。共习练l5天。
第四阶段:
(5)神水冲病灶:当你在宇宙中完成五行精气采集进入自然呼吸之后,飘到一个风景幽美,有山、水、树林和瀑布的神圣境地;意想自己走进瀑布里沐浴,脚下踩着小溪,头顶是飞泻直下的甘泉形成的瀑布,很清、很纯、很凉,非常凉爽舒适(冬季则意想温暖),从头到脚冲刷,将附着在你身体体表的热、毒、病、邪冲洗得干干净净。
意想头顶百会打开一个似碗口大的洞,犹如开了天窗一样。此甘泉瀑布从“百会”进入大脑,形成漩涡,冲刷你的整个大脑。此时,意想你的脑血管变软了,血管内的沉积物化散了,血液循环非常畅通;脑神经松弛下来了,脑细胞得到了充分的滋养。神水继续往下冲,进入头腔——胸腔—一上腹——下腹均形成漩涡,冲刷以上各段病灶,并加上“正常”,“健康”等良性意念。被冲刷过的区段,一切热毒病邪均被神水冲下,经大腿、小腿,由脚底涌泉排出。意念观想由脚心排出的水是黑浊色的,是带着你的全身病气排出的。头顶的神水不断进入体内,脚底的浊气不断排出。约几分钟后,观想脚底诽出的水渐渐变清,越来越清,你的全身病气被神水冲走了,你全身清澈,非常舒适!非常健康!
第五阶段:
(6)凝神气海:完成神水冲病灶后,你非常舒适。这时感到小腹内的太极气球在不断旋转。先顺时针方向转36次,再反时针转36次。于是意识守空,时间不限,越长越好。
(三)收 功
(1)将双掌急速擦热,以掌心擦脸自上而下l2次。
(2)将双掌擦热,用10个手指头梳你的头发12次。
(3)将双掌擦肾l2次。
(4)嘴唇微闭叩齿36次,再用舌在口腔内搅动。待满口津液后分三口咽下,并用意念将其一直送入小腹。
功毕后如有汗,要用干毛巾擦干。尤其要擦干大椎穴附近的汗。l 5分钟内不要洗浴。
 
 

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