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陈氏太极拳内劲精髓之呼吸力

2021-3-20 23:50| 发布者: 清宸| 查看: 129| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 太极拳是内家拳、内功拳,关键在“内”字,内功即丹田气;内劲即呼吸力、丹田力、意念力的内在统一。
一、太极拳内功与拳架的关系

太极拳是内家拳、内功拳,关键在“内”字,内功即丹田气;内劲即呼吸力、丹田力、意念力的内在统一。
马虹恩师讲:“拳法之妙,在于运劲。”练拳不懂得每个拳势、每个动作的劲力内涵及变化,永远是花架子、空架子。内劲与外型完美的统一,规矩与内劲完美的统一,是太极拳拳架锻炼的重要标志之一。
太极拳拳架、推手、散手是太极拳内功的一种表现,内功少林武术称为禅。
拳架要充分地表现出内功的功力,体现出功力的强与弱。初级功法看外形,中级功法看劲路,高级功法看气势,超级功法显神韵。内功为拳之主,拳为内功之用。
拳只是内功的表现,是内功的有形化;而内功是拳的精神本质,以内功入拳,便可以达到太极拳的最高境界。太极大道也就是内功的大道,我们学习太极拳,必须做到:内功必须和拳架、推手、散手功夫合二为一!
传统的太极拳教学方法是一开始就采取呼吸与动作自然结合。正确的呼吸是进人太极之门的金钥匙。
打拳要时刻注意调整呼吸。打拳时,为什么有的人憋气,喘不过气来?原因就是呼吸没有调整好,气没有运好、沉好。

陈氏太极拳内劲精髓之呼吸力23 / 作者: / 来源:气功之巅


二、什么叫呼吸力

是指练拳中肺呼吸与腹式呼吸相结合,主要通过鼻子进行长呼短吸,使之与周身动作配合起来而产生的力。

三、表现形式

让人用两手按住小腹和命门穴,做呼吸,让其感觉到吸气时小腹内收,呼气时,命门向外膨胀的感觉。请大家相互体验一下。

四、具体的锻炼方法

丹田呼吸:指逆腹式呼吸属先天呼吸,是太极拳内功呼吸法。包括两层含义:

陈氏太极拳内劲精髓之呼吸力29 / 作者: / 来源:气功之巅


(一)逆腹式呼吸
在吸气时逐渐收缩腹部,在呼气时使腹部鼓出。具体练法如下。
1,前后逆腹式呼吸法
预备
两脚与肩同宽,两脚使劲下踩。两手交叉于小腹前。右手在外,左手在里,虎口相扣(图1)。
(1)吸气
鼻吸,吸气同时收腹、松胯、提肛。小腹使劲内收,吸到底。肚脐与命门穴形成一股对拉劲(图2)。
(2)含气
吸满后,略停闭气,不吸不呼,l至3秒钟。在短时间内暂停丹田呼吸,这叫含气(图3)。
(3)呼气
小腹使劲外鼓,同时命门、整个腰际全部外撑,感到整个腰要爆炸的感觉似的。呼到不能够再呼了为止。肚脐与命门穴形成一股对顶劲(图4)。这样周而复始地吸停呼,每次练习不少于50次。
2,上下逆腹式呼吸法
预备
两脚与肩同宽,两脚使劲下踩。
(1)吸气
鼻吸,吸气同时慢慢地收腹,将腹腔中的气由下而上至胸腔中,使胸部突出,尽量地吸气,尽量地突出。两手随吸气慢慢地从体侧抬至与肩同宽同高,力点在腕背。吸气尽时,屈臂与胸前(图5)。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

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