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全套瑜伽

2021-3-23 23:12| 发布者: 清宸| 查看: 744| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 瑜伽其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心 ...
瑜伽其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。在中国练“瑜伽”的决大多数是女性,当然,现在男性也逐步加入了这个大军。

第一式站立深呼吸

作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

全套瑜伽8 / 作者: / 来源:气功之巅


第二式半月式

作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

全套瑜伽100 / 作者: / 来源:气功之巅


第三式笨拙式

作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

全套瑜伽1 / 作者: / 来源:气功之巅


第四式鸟王式

作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

全套瑜伽42 / 作者: / 来源:气功之巅



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