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下元功

2019-8-21 17:50| 发布者: 红影| 查看: 117| 评论: 0|原作者: 王兆林|来自: 气功之巅

摘要: 下元功系济南武术界老前辈王兆林老师所传,能改善肛门、直肠、泌尿生殖系统的功能,对痔疮、肛裂、慢性肾炎、前列腺炎等疾病有较好疗效,对健身延年也不无裨益,此功法简单易学,无任何偏差。①姿式:仰卧、平坐、站 ...
下元功系济南武术界老前辈王兆林老师所传,能改善肛门、直肠、泌尿生殖系统的功能,对痔疮、肛裂、慢性肾炎、前列腺炎等疾病有较好疗效,对健身延年也不无裨益,此功法简单易学,无任何偏差。


①姿式:仰卧、平坐、站立均可,以站式功效最好。仰卧式:枕头较平日睡眠时略高,平卧于木板床上,两腿自然伸开,足跟并齐相靠,两臂自然置于体侧,掌心向内。平坐式:正身坐于木椅上,两足平行分与肩同宽,屈膝90度,直腰松肩,含胸拔背,头微前倾,下颏微收,两臂自然置于体侧,掌心向内,两足平行分开,自然站立,膝微屈,髋放松,其他要求同坐式。

②呼吸:鼻吸口呼,吸气均匀而深长,收腹,吸至最大量,呼气缓慢细长,呼尽为止,吸气呼气均不出声。

③做法:或卧、或坐、或站,姿式端正自然,全身放松,口唇轻闭,双目微闭,下视意念所到部位,自然呼吸,静心宁神,意守两足心(涌泉穴)

5~10分钟,待足心有气感时,深长呼气,以意引气沿两腿上升到会阴(在前后阴之间),同时收腹握拳,足趾抓地,提肛咬牙,舌舐上腭,吸气满,闭气在呼不吸,停至略感憋气时以口缓缓吸气,引气沿原路回到足心。同时松腹、松逆、舒趾、放肛、松牙、落舌,如此做3息(一呼一吸为一息),同法,吸气时引气沿两腿上升,过尾闾(在肛门之后尾骨处)3息,继续沿脊柱上升到命门(在第二、三腰椎之间),闭气停息,于呼气时引气沿原路回到足心,共做6息,最后引气沿上述路线到命门后不停,向前穿过腹部到达肚脐,闭气停息,呼气时引气下降,经会阴沿双腿回到足心,共做9息,收功时,两手重迭,掌心向里,置于肚脐,意守此处5~10分钟,然后两手轻轻搓面,搓耳,慢慢睁目,缓缓散步收功。

④注意事项:每次练功停息,所需时间随功效渐进,并逐渐延长,初练时只需10分钟左右,日久可延长到30分钟左右,但不要盲目追求延长吸气、停息、呼气的时间,每日练功的次数为2次,早晚各1次,练功中出现反应,毋需惊慌,只要专心意守内气之运行,反应自然会消失。
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