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五禽戏--坐功

2021-4-1 15:14| 发布者: 雁归| 查看: 348| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 五禽坐功,也是沿用五禽如虎、鷹、猴、鹿、熊的動作,與站樁功不同的是它是用坐式的,熊式坐式功的意守穴位則是會陰穴,其余四式的意守穴位則與站樁功的意 守穴位是一致的。坐功的強壯功效遜於站樁功,若作為強身治 ...
五禽坐功,也是沿用五禽如虎、鷹、猴、鹿、熊的動作,與站樁功不同的是它是用坐式的,熊式坐式功的意守穴位則是會陰穴,其余四式的意守穴位則與站樁功的意 守穴位是一致的。坐功的強壯功效遜於站樁功,若作為強身治病、武術氣功、男性的強壯功,則五禽站樁功當之無愧。當身體健康明顯改善,或已沒有惡疾後,想練 一套沒有那么辛苦、而又不錯的功法時,則五禽坐功又是一個不錯的選擇。

五禽坐功,也有其自己的特點,而最明顯的莫過於其氣是沿任督二脈作為循環的路線,所以其氣感與站樁功明顯不同,比較適合作為與修鍊法身的功法配合運用的筑基功法。

坐功的坐式有多種,一般的坐式分為單盤、雙盤和自然盤,坐式一般加坐墊,這樣身體比較容易保持中直。

坐功功法:

(1)虎式

如圖所示,全身自然放鬆,坐於坐墊上,身體保持中直,含胸拔背,頭部直,下巴略向內收,兩目呈垂帘狀,眼睛微開一線。

雙肘自然下垂,五指張開放鬆,雙手置於兩脅間的前方,與丹田同高。

五禽戏--坐功62 / 作者: / 来源:气功之巅 五禽戏--坐功11 / 作者: / 来源:气功之巅


把意念放鬆,盡量把身體放空,而將意念集中在命門穴的位置上,然後用命門穴慢慢吸氣,吸氣時,命門穴似向外擴張,有脹與熱的感覺。接著把氣輕閉在命門穴 中,約七秒左右,最後把氣呼向命門穴深處,命門穴似向內在深處慢慢收縮,並有被吸吮的感覺。呼與吸,越慢、越細,則效果越好。這樣,一吸、一閉、一呼為一 次,共做二十一次。然後,轉到下一式。

(2)鷹式

如圖,緊接上一式。

除了手部的姿勢外,身體的整體姿勢皆與虎式一致。手部動作由雙手a動慢慢向身體兩邊抬起,手的高度約與頭頂同高,五指分開,大拇指與食指形成一個不接触的 圓形狀,手指的方向指向身體兩側外,肘部微微下沉,成一大鵬展翅狀。動作固定後,則全身放鬆,包括手部、手指等全都放鬆,然後把整個身體觀空。

五禽戏--坐功95 / 作者: / 来源:气功之巅  五禽戏--坐功81 / 作者: / 来源:气功之巅


將意念集中在靈台穴的位置上,然後用靈台穴慢慢吸氣,吸氣時,靈台穴似向外擴張,有脹與熱的感覺。接著把氣輕閉在靈台穴中,約七秒左右,最後把氣呼向靈台 穴深處,靈台穴似向內在深處慢慢收縮,並有被吸吮的感覺。呼與吸,越慢、越細,則效果越好。這樣,一吸、一閉、一呼為一次,共做二十一次。然後,轉到下一 式。

(3)猴式

緊接上一式。

身姿不變,手部動作由鷹式轉為猴式時,先將鷹式的手部放下,然後雙手平行地移至胸前,手的前臂抬起與後臂約成90度,手掌高度與鼻同高,如圖所示,五指併 在一起,掌心中空,手腕向下彎,手腕方向與眼的視線一致,兩肘微下沉,兩肘相對,兩肩窩內收。動作固定後,全身放鬆,然後觀空全身。

五禽戏--坐功27 / 作者: / 来源:气功之巅       五禽戏--坐功75 / 作者: / 来源:气功之巅


將意念集中在大椎穴的位置上,然後用大椎穴慢慢吸氣,吸氣時,大椎穴似向外擴張,有脹與熱的感覺。接著把氣輕閉在大椎穴中,約七秒左右,最後把氣呼向大椎 穴深處,大椎穴似向內在深處慢慢收縮,並有被吸吮的感覺。呼與吸,越慢、越細,則效果越好。這樣,一吸、一閉、一呼為一次,共做二十一次。然後,轉到下一 式。

(4)鹿式

緊接上一式。

身姿不變,由猴式轉為鹿式時,轉五指併攏為握拳,拳心相對,然後把手部的高度抬高到與頭頂同高。動作固定後,全身放鬆以致放空。

五禽戏--坐功9 / 作者: / 来源:气功之巅        五禽戏--坐功9 / 作者: / 来源:气功之巅


將意念集中在百會穴的位置上,然後用百會穴慢慢吸氣,吸氣時,百會穴似向外擴張,有脹與熱的感覺。接著把氣輕閉在百會穴中,約七秒左右,最後把氣呼向百會 穴深處,百會穴似向內在深處慢慢收縮,並有被吸吮的感覺。呼與吸,越慢、越細,則效果越好。這樣,一吸、一閉、一呼為一次,共做二十一次。然後,轉到下一 式。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

(5)熊式

緊接上一式。

身姿不變,動作由鹿式轉為熊式,把鹿樁的手輕輕放下於身體兩邊,五指分開,手掌平放,與前臂約成90度,肘部略攣,動作自然,如圖所示。

五禽戏--坐功38 / 作者: / 来源:气功之巅    五禽戏--坐功83 / 作者: / 来源:气功之巅


將意念集中在會陰穴的位置上,然後用會陰穴慢慢吸氣,吸氣時,會陰穴似向外擴張,有脹與熱的感覺。接著把氣輕閉在會陰穴中,約七秒左右,最後把氣呼向會陰 穴深處,會陰穴似向內在深處慢慢收縮,並有被吸吮的感覺。呼與吸,越慢、越細,則效果越好。這樣,一吸、一閉、一呼為一次,共做二十一次。

會陰穴,位於任脈、督脈與沖脈的交會處,功能滋陰降火、開竅,主治癲狂、昏迷、遺精等,此穴也是溺水急救之要穴。

(6)收功

收功功法的選擇可參巧收功法一節。

鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过

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