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少林上乘气功--金钟罩

2021-4-1 20:11| 发布者: 雁归| 查看: 120| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 金钟罩气功系南少林铁布衫上乘之功,历史上武术气功名家如欧阳德、甘风池,近代大侠霍元甲等,均练此功。本功功法动静结合,练时使内气储于中丹田上腹周围,久则能使外气内收,内气外放,全身经脉流通无滞,新陈代谢 ...
金钟罩气功系南少林铁布衫上乘之功,历史上武术气功名家如欧阳德、甘风池,近代大侠霍元甲等,均练此功。本功功法动静结合,练时使内气储于中丹田上腹周围,久则能使外气内收,内气外放,全身经脉流通无滞,新陈代谢旺盛,正气充沛,精神饱满,消除疾病,延缓衰老。此功功效确实,故予公开介绍。

(一)吸水上提

姿势:自然站立,两足与肩平行,入静。两臂缓缓从两侧胯部往上提,与肩平,成前平举,五指松开微屈,掌心成凹形,两臂收成前平举时,掌渐立起成45°,舌顶上腭,腹部内收。

意念:似在井边练功,两手掌将井中之水提上来,气从下丹田上引至中脘穴,然后到膻中穴,此时内气往两侧分开,从肩井到曲泽,至内关,边劳宫穴。

收功:两掌成平行,两臂徐徐往身体两侧放平,掌心向下往下压,内气从腹部往外,恢复成原状。

(二)击水下沉

姿势:两臂前平举,五指松开,两膝徐徐弯曲成45度,上身直,膝不超过足尖;两臂往下沉,肘关节成45°,舌顶上腭,腹部气往外鼓足(内气储于丹田)。

意念::似在井边将井中上提之水下击。

收功:两腿站直,两臂自然往上提至胸前,然后徐徐放下,掌心向下垂直,腹部缓缓复原。

(三)太公钓鱼

姿势:自然站直,足与肩平,入静。两臂从两胯部上提至胸部,成侧平举,上提时用肘缓缓吊上来,左右掌心劳宫相对,五指微松,舌顶上腭,腹部内收。

意念:两臂似鱼杆将鱼钓起来,内气从丹田上行至膻中,经肩井,过曲泽,历内关,达劳宫穴。

收功:两臂往身体两侧放下,掌心向下压,内气从腹部往外,恢复成原状。

(四)胸前抱球

姿势:自然站立,两臂前平举,左右手掌同时往胸前收拢,左手掌心向上,右手掌心向下,两掌心劳宫穴上下相对,距离半尺,舌抵上腭,鼓腹,内气储丹田。

意念:如在胸前抱住一个圆球。

收功:两腿站立,两臂往两侧放下,掌心向上,手指垂直,腹部复原,气从口吐出。

(五)童子观音

姿势:自然站立,两脚与肩平行,两臂从左右身体两侧往胸前会合,两手掌心相会,左右大拇指并拢,对准胸前膻中穴,距离胸部四寸,舌顶上腭,腹部吸气。

意念:丹田气上行至膻中,然后分开,沿肩井至曲泽,经内关至劳宫穴。

收功:两手掌从胸前往身体两侧放下,掌心向下压,吸气,腹部腹原,舌放下。[转载]南少林上乘气功:金钟罩----李少标、施月圆

少林上乘气功--金钟罩40 / 作者: / 来源:气功之巅


(六)孔雀开屏

姿势:自然站立,与肩平行,两手臂经腹前会合,右手压在左手掌背上面,成交叉形,右足从左足后跟移半步,左足往后移半步,两膝弯曲成马步。然后用手臂往两边伸展分开,鼓腹气储丹田,舌顶上腭。

意念:如孔雀之开屏。

收功:左右两足向内收半步,与肩平,两臂往左右两侧放下垂直,呼气,舌放下,腹部复原。

(七)力托千斤

姿势:自然站立,与肩平行,两臂往左右上方伸展,翻手掌,掌心向上,左右中指相对,抬头看天,舌顶上腭,收腹。

意念:内气由丹田往上提引,直至膻中穴,然后往两侧分开,经肩井,历曲泽,过内关,到劳宫穴,掌中中犹似托住千斤重物。

收功:两掌往身体两侧放平,掌垂直,头正直,目视前方,内气从原路线回归丹田,舌放下。

(八)弓步推掌

姿势:自然站立,与肩平行,左足向左跨出一步,身体向左侧,头亦向左转,目视正前方,左手掌放于左侧胯部,右手掌从右胯部向前推出,鼓腹,气储丹田,肘关节微屈,成立掌,舌抵上腭。

意念:以意领气,从中丹田提引经膻中,至肩井,经曲泽,过内关,到劳宫时向外发放。

收功:左足收回一步,身体向右转正,右臂向右弧形往下,从体侧放下,左手同时放下,两掌直垂,腹部复原,舌放下。

(九)风摆荷叶

姿势:自然站立,身体向左侧摆动,重心落于左脚,右脚跟提前,右脚尖踮地,同时摆动左手臂,右臂亦提起,踮左脚尖。

意念:想象看到落地荷叶,点缀着盛开的荷花,在微风吹动下摆动。

收功:左手臂向左,从身体前面回到左侧,右臂亦靠近右侧,掌垂直。

(十)翻江倒海

姿势:自然站立,舌顶上腭,两手叉腰,运丹田之气在腹中上下反复运动各4次,然后使气从左往右,从右往左亦各4次。如开始不宜做此功,可先做以下动作,功效相似:两手交叉放于腹前,左手掌心搭在右手掌背上,左手掌心贴于气海穴,然后用力从右按摩到左四次,从左至右亦四次;再如上法按摩肝区及脾脏部位。

意念:内气运动时想象如翻江倒海一般。

收功:舌放下,作深呼吸四次,然后两臂放下。[转载]南少林上乘气功:金钟罩----李少标、施月圆

少林上乘气功--金钟罩53 / 作者: / 来源:气功之巅


(十一)笔架双峰

姿势:自然站立,与肩平行,两臂从两侧往胸前会合,左手掌压在右手掌之上,成交叉笔架形,舌顶上腭,收腹,使外气内收入丹田。

意念:当手掌成笔架形时,想象如双峰之对峙。

收功:舌放下,呼气,腹复原状,两手臂从两侧放下,手掌垂直。

(十二)推窗望月

姿势:自然站立,身向左侧,提左膝,膝关节成90°,两臂后摆,两手掌从左右体侧向外推,左足落地成弓箭步,两臂伸直前推,立掌,目视前方,鼓腹,气储丹田,舌抵上腭。

意念:将窗推开,似见明月高悬,内气从丹田上引,经膻中,然后往左右分开,过肩井,经曲泽,历内关,至劳宫穴。第一遍改为右侧。

收功:身体左转,左足向右前方复原成站立,两臂徐收归于两侧,垂直,腹复原,舌放下。


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