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大力金刚内功之内劲功

2021-4-1 20:26| 发布者: 雁归| 查看: 440| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 两脚平行分开(不可内、外八字)与肩同宽,身体直立,双手叉腰,自然放松,舌抵上腭,两眼微闭,摒弃一切杂念,呼吸自然,意守丹田。
内劲功修炼法

第一式 力入丹田
一、预备式:两脚平行分开(不可内、外八字)与肩同宽,身体直立,双手叉腰,自然放松,舌抵上腭,两眼微闭,摒弃一切杂念,呼吸自然,意守丹田。
二、在预备式的基础上,采用逆式呼吸(鼻吸口呼)。先用口尽量呼出一大口气,然后以鼻吸气,意念气从人中上顶百会,在呼气的同时,收腹、提睾,双足尖踮起,随即双足迅速落地,同时“嗨”的发喊一声,以声引气贯入丹田,全身紧张,丹田向外振抖,随之闭气3至5秒,然后以口均匀缓慢呼气,全身放松。
三、如此一呼一吸反复练习18次即可收功。
要求:思想集中,松静自然,在吸气贯入丹田时,使用内劲向外振抖丹田,意念丹田受重物打击,同时两目怒视前方。

第二式 力达十指
一、预备式:两脚平行分开与肩同宽,脚尖稍向里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌指朝下,下颏微收,舌抵上腭,百会上顶,目视前方,意守丹田,身体自然放松,呼吸自然。
二、采用逆式呼吸法(鼻吸口呼)。吸气时,双手上提,掌心向上,提至胸部时,发出“嗨”的一声,以声引气沉入丹田,随即闭气,双腿迅速下蹲成四平马步,并以内劲将两手向前插,掌心相对,意念丹田内气上升至膻中穴,并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手十指贯气,全身紧张,十趾抓地,待双掌前插至两臂伸直时呼气。
三、接上式,意念送气入丹田,随即闭气,以同样方法导引气至十指,然后以内劲从内向外旋转手腕,掌指向下,接着十指握拳以相反方向转至拳心向上,然后缓慢用力拉回两腰际间,闭气3至5秒钟后呼气的同时直身站立,全身放松。
四、按一至三式反复做18次。
要求:吸气时要做到深、细、长、慢,气沉丹田要迅速有力,两掌向前插出时要旋转和用内劲,意念气贯十指。

第三式 力顶华山
一、预备式:两脚自然站立与肩同宽,脚尖稍向内扣,双手掌心向上重叠(左手在上,右手在下)于丹田处,呼吸自然,排除杂念,意守丹田。
二、采用逆式呼吸(鼻吸口呼)。吸气时,双手向上提至膻中穴,双脚自然微屈成马步,意念将气送入下丹田,随之闭气倾刻,然后以口喷气,发出“嗨”的声音,双手十指指尖朝上,掌心相对分左右两侧,用内劲向上插伸,并意念导引内气上升至膻中穴,再分左右腋下,自双手臂内侧上行经劳宫穴奔泻至十指指尖,十趾同时抓地,收提肛门和睾丸,全身之力注入指尖,有如力顶华山之感,闭气3至5秒钟,然后缓慢呼气。
三、接上式不停,再吸气送入丹田,然后闭气,用意导引内气从丹田经两腋内侧上至双手十指,随之双手向左右两侧转动手腕到不到转动为止,十指抓紧握拳,向相反的方向转正,并下拉两拳至两耳下,意念如下拉千斤重物之感,随之呼气。
四、按一至三式反复练习18次。
要求:向上插伸时要缓慢用劲,力注双掌十指,呼吸时要自然均匀,不要憋气。

第四式 金鹏展翅
一、预备式:两脚自然站立与肩同宽,脚尖稍向内扣,双手掌心向上重叠于丹田处,呼吸自然,意守丹田。
二、采用逆式呼吸(鼻吸口呼),吸气时双手提至膻中穴同高,随吸气动作双手转至掌背相对,十指朝前,双臂抬起与肩同高,双腿微屈下蹲成马步,意念将气送入丹田,随之闭气片刻,然后以口腔喷气,发出“嗨”一声,两掌用内劲向前插伸,以意导引内气上升至膻中穴,再分向左右腋下,沿双手
臂内侧下行过劳宫穴而奔泻至十指指尖,十趾同时抓地,收提肛门和睾丸,全身之气力注入十指尖有如指尖插穿物之感。闭气3至5秒钟后呼气。
三、接上式不停,再吸一口气送入丹田,闭气,以同样的方法导引内气达十指,然后两掌向左右分开,如鹏鸟展翅。与肩平行,十指握紧成拳,并转动手腕使拳心向上,同时两臂向上端起,双腿挺直,十趾抓地,意念有如搬动千斤重物,劲达双臂,随之闭气3至5秒钟后呼气。
四、按一至三式反复练习18次。
要求:前插、展翅、上端动作要与呼气、意念协调一致,力求做到力随气发,勿用蛮功。

第五式 翻江倒海
一、预备式:两脚自然站立,两掌相合于胸前,掌心相对,指尖向上,呼吸自然,意守丹田,目视指尖,头上顶,腰正直,有如童子拜佛。
二、采用逆式呼吸(鼻吸口呼)。吸气时,两掌向内翻转向下伸,掌背相对,指尖朝下,意念内气贯达十指,随即“嗨”的一声,腰随之下俯,两腿挺挺直,双掌向下直插,如有插穿地面之感,当掌指将要接触地面时,闭气3至5秒钟后呼气。
三、按上式不停,接着再吸一口气,以同样的方法导引内气到达十指,然后双掌向身体两侧分开至大腿后侧时,两腿下蹲成马步。随之,转动手腕使两掌心向前,用内劲揣起两掌往怀里收,两腿挺直。闭气3至5秒钟后呼气。
四、按一至三式反复练习14次。
要求:两掌向地面伸插要迅速有力,两掌端起向怀里收时要缓慢收加内劲。

第六式 枯树盘根

一、预备式:两脚开立约与肩宽,左脚尖向前,右脚尖与左脚尖垂直,成“丁”字步站立,两掌叠起(左手在上,右手在下),掌心向上,身体直立,自然放松,舌抵口腔上腭,提肛,提睾丸,含胸拔背,眼睛微闭,意守丹田,宁神静气,呼吸自然。
二、采用逆式呼吸(鼻吸口呼)。吸气后,用意念送入丹田。呼气的同时,两臂下垂,两掌心向下翻掌,指尖相对掌心向下,徐徐弯腰,掌心触地时,气恰好呼尽,两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐弯腰(手臂不动,同时吸气,当腰完全伸直时,两掌随即向上提,如捞物状,掌心向上)至两肋旁时气吸满,以口腔喉头配合,象吞咽食物一样,把气吞入丹田,随之闭气3至5秒钟后,以口腔喷出“嗨”的一声。
随即两腿微屈,身体下蹲(左脚跟向右转正),站成马步,两掌左右两侧徐徐延伸(掌心向上),以意导引丹田内气上升至膻中穴经腋下,沿手臂内侧下注入掌心十指,并从十指穿透而出,随之闭气3至5秒钟后呼气。再吸气,两手收回,同时放松肛门和睾丸,并以意领气从手臂外侧上升头部返归丹田,恢复原来的预备式。
三、改换右式,要领以左式相同。如此反复练习18次。、
要求:此势呼吸要缓慢、均匀,与动作要协调一致,当两掌向左右两侧徐徐延伸时,意念有如千斤重物压在两手两掌心上。

第七式 猛虎推山
一、预备式:两脚分开站立与肩同宽,脚尖稍向内扣,双手成虎爪置于大腿两侧,掌心朝下,下颏微收,百会上顶,扬目怒目,眼视前方,气沉丹田,自然呼吸。
二、采用逆式呼吸(鼻吸口呼)。以鼻猛吸一口气,两手稍向上提起,然后以声带动内气迅速往下按压,双腿同时屈曲下蹲成马步,两手往下按压至两腿外侧膝关节处,臂伸直。两手腕由内向外转腕一周,握拳向上提拉至腰际,意念内气自丹田上升至膻中,然后以口腔喷气,发出“嗨”的一声,将气压入丹田,同时两拳变掌,全身之气力集中在双手上,双掌如推千斤重物,向前缓慢推出,意念内气从双掌沿十指指尖奔泻而出,闭气3至5秒钟后,将气从牙缝里呼出。
三、接上式不停,再吸气双手腕由内向外转腕一周握拳收拉至胸前(拳心由收向上)。随之口腔喷气发出“嗨”的一声,以声带气压入丹田,双拳变掌向两侧平推,全身收紧,十趾抓地,并以意导引丹田内气上升至膻中穴,然后分两腋下沿手臂内侧向下经劳宫穴而直泻双手指尖,闭气3至5秒钟,然后呼气,全身放松,恢复成原来的预备式。
四、按一至三式反复练习18次。
要求:两掌向前,向左右两侧推出时,要用内劲缓慢推出,同时意念如推千斤重物。

第八式 猛虎挡道
一、预备式:两脚分开与肩同宽,双手自然垂于大腿两侧,呼吸自然,全身放松,意守丹田,目视前方。
二、待入静后,双手成虎爪,采用逆式呼吸(鼻吸口呼),以鼻深吸一口气,随之发出“嗨”的一声,以声引气沉入丹田,双腿迅速下蹲成马步,同时双爪随蹲下之势从大腿两侧用内劲下按,按至两腿外侧膝关节处。然后闭气,双手由内向外转一周后握拳,意念将千斤重物托至胸前,全身站立,拳心向上。左脚向前迈出一步,成左弓步的同时,双拳由胸前用内劲上举,拳心相对,两拳距离稍宽于肩,双臂微屈,意念内气上升至喉部。
三、接上式不停,右脚随之向前一步,双脚平行与肩同宽,双脚尖同在一条线上,双臂屈肘猛收于丹田处,双臂微内扣,目视双拳,同时以口腔喷气发出“嗨”的一声,收紧肛门、睾丸。意念内气从神厥沿命门的背后部迸发而出,随之闭气3至5秒钟,以口均匀呼气,身体自然站立,全身放松。
四、按一至三式反复练习18次。
要求:此式要连贯协调,意念集中于喉部时,有如银枪刺喉之感,意念集中于背后部时,如有千斤重物砸背之感觉。

第九式 青龙摆阵
一、预备式:两脚分开与肩同宽,膝微屈,全身自然松静,双手自然垂于大腿两侧,目平视前方,呼吸自然,意守丹田。
二、采用逆式呼吸(鼻吸口呼),吸气的同时两手从大腿两侧由下向前上方迈手,手腕放松,手心朝下,高与肩平,接着呼气,同时两手由上向下摆至大腿外侧。如此来回运手两次,当第三次双手运到胸前时,双手突然抓紧握拳,向前冲出,拳眼向上,两腿绷直,并以声引气贯入丹田。
随即闭气,两拳用力收回,提经脑后,接着双拳变掌向前运行至平胸时,以内劲向前推出双掌,意念推千斤重物。同时屈膝下蹲成马步,闭气3至5秒钟,然后呼气,两掌平放。
三、再吸气,意念气从十指尖引入丹田,当气吸满后,随之发出“嗨”的一声,并意念丹田内气上升至膻中穴,沿两臂内侧达劳宫穴至掌指边沿,两掌同时用内劲下分,两腿随之挺直。当双掌下分按至腹部丹田时, 两掌转向内相对挤压,意念内劲达劳宫穴,当两掌将接近时,闭气3至5秒钟,接着呼气,两掌重叠(左手内,右手外),收回丹田处,全身放松。
四、按一至三式反复练习18次。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

要求: 两掌举起和下落时要柔软如棉,两拳冲出时要刚劲有力,两掌下分时要势如破竹,相对挤压时要有如破水缸之感。

第十式 怀中抱月
一、预备式:两脚分开站立与肩现宽,脚尖对正前方,两手自然下垂于大腿两侧,全身放松,自然呼吸。
二、两脚微屈,自然下蹲,双手轻柔扬起,同时吸气。当扬起与头部同高时,双手缓慢下垂,垂至胸部同高,掌心意气相对时,有揽月之意,同时呼气。
三、双掌十指交叉,缓慢收回丹田,同时吸气,意念气归丹田,然后缓慢均匀呼气。此时双目微闭,全身放松,意守丹田10分钟后即可收功。

修炼内劲功总体要求:
以上十式,均以动练为主,采用意念和肢体动作查结合的锻炼方法,达到意气相结合,疏通经络,锻炼肌肉,强化筋骨之目的,本基础功法的练习要注意如下的几点。
一、练功者要有吃苦耐劳,艰苦拼搏的精神,要有坚忍不拔,百折不挠的毅力,要持之以恒,矢志不移地按此功法练习,一个月后可具备硬气功初级功夫。
二、严格按本功法的呼吸、姿势、动作、意念的要求去练习,努力达到意随气行,气伴意行,意至气到,气到力到的增界,为基础功法练习打下牢固的基础。
三、此功法体力消耗较大,要注意把“功外养”和“功中养”结合起来,““功外养”指练功阶段要自我调养,如饮食有度,起居有常,不妄劳作等。““功中养”是练功中如有疲劳感时,练习内丹功的静养,放松10至20分钟后接着再练,注意养练结合,有利于功力进展。
四、练此功三十天后,可达到全身抗拳脚踢打,头顶开砖,银枪刺喉,腹压千斤,单掌断砖,钉床破石等功夫。


鲜花

鸡蛋

握手

雷人

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