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达摩易筋洗髓--先天罗汉十八手

2021-4-12 18:35| 发布者: 清宸| 查看: 778| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 罗汉十八手,相传是天竺僧人达摩,在少林寺演说禅宗,见众僧个个面黄肌瘦、精神不振,于是创罗汉拳十八手,授以僧众强身。在当时所谓罗汉拳者,只此十八手,并无先天后天之名目。至金元时,有白玉峰者,得此十八手, ...
罗汉十八手,相传是天竺僧人达摩,在少林寺演说禅宗,见众僧个个面黄肌瘦、精神不振,于是创罗汉拳十八手,授以僧众强身。在当时所谓罗汉拳者,只此十八手,并无先天后天之名目。至金元时,有白玉峰者,得此十八手,乃融合变化,阐幽发微,增为一百十八手,以符一百一十八罗汉之数。至此,始将达摩所传之十八手,称之为“先天罗汉拳元始十八手”,而白氏一百十八手,则谓“后天罗汉拳”。

达摩易筋洗髓--先天罗汉十八手61 / 作者: / 来源:气功之巅  

先天罗汉拳,其理论基础是达摩所传的禅法:“不立文字,教外别传,直指人心,见性成佛。”在其练法中,始终体现着“无念为宗”的禅宗精神,侧重于呼吸吐纳,气行六脉,守心住缘,止心不乱,故也称“少林心法罗汉拳”。有诗曰:“达摩西来一字无,全凭心意用功夫,若要经上寻佛法,笔尖蘸干洞庭湖。”先天罗汉拳元始十八手,每个单势都是炼气的桩功,即可使精气神力充足,又可使下盘稳固,既内又外,既神又形,既静又动,易筋洗髓,可获性命双修之效。

  

第一势:混元一气势

 

1.并步正身直立,全身放松,意念集中,头若虚悬、闭口、舌抵上腭,两臂自然垂于体侧,双目平视(图1)。



2.左脚向左侧横开一步,两脚间距约与肩同宽(图2)。

  

3.两掌缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平,转掌成掌心相对,掌尖向上,向胸前合拢。慢慢屈肘,合掌,掌心贴紧,掌尖高于鼻平,肘臂约与肩平,目视前方(图3)。

  

4.调息9次。意念随呼吸,吸气时腹部丹田内陷,气沉丹田;呼气时小腹缓慢扩张,气从丹田上胸走手。



达摩易筋洗髓--先天罗汉十八手11 / 作者: / 来源:气功之巅


  

第二势:仙掌推云势



1.掌心分开前推,掌心向前,掌尖向上,伸臂向前缓缓推出。推到肩、肘、腕相平时,掌心微突,两目凝视两掌(图4、附图)。

 

2.届肘,两掌缓缓向胸肋收,拇指侧贴两腋前,肘臂后收,挺胸收腹,目视前方(图5、附图)。

  

3.然后。两掌自两肋缓缓向前推出。反复9次(图6)。

  

4.呼吸与手掌活动配合,向前推掌时呼气,收回时吸气,意念集中掌心劳宫穴。


达摩易筋洗髓--先天罗汉十八手41 / 作者: / 来源:气功之巅

  



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