眼睛瑜伽保健功

生活中产生了许多导致严重眼睛紧张和劳损的职业和行业。这又导致了视力衰弱的人日益增多。最常见的问题是近视眼，这是长期学习过于紧张或者常在很差的照明下阅读等原因所造成的一种情况。但普遍受害于近视眼及其他眼病的不仅仅有学生和学者，还有装配线上的工人、电子产品技术人员、手工业工匠和师傅以及许多其他职业的人士。此外，还有许多人苦于并非由工作引起的视力不良症。

无疑，以下的眼睛保健练习不仅会受到上述人们的欢迎，而且也会受到那些并没有眼睛毛病而只想保护自己已有良好视力的人们的欢迎。

所有以下练习都应该以一种舒适放松的坐姿来做。

 

1、大大地睁开双眼；

2、把眼珠滚向眼眶的顶部；

3、然后聚焦（注视）在两眉之间的中点上；

4、有规律地呼吸，两眼聚焦在这一点上保持15秒钟之久，或保持到双眼开始感到疲劳的时候，这两种情况随便哪一种先出现都可以；

5、然后，将你的双眼转至普通焦点上，休息10-15秒钟；

6、现在，又将两眼聚焦于鼻尖上15秒钟（或到疲倦时）；

7、回复普通焦点上，休息10-15秒钟；

8、然后重做1次。

 

1、先向前直视；

2、将两眼尽量向右边转，保持这样右侧凝视10秒钟；

3、现在再向前看5秒钟；

4、然后尽量将双眼转向左边，保持这样左侧凝视10秒钟；

5、再向前直视，休息5秒钟；

6、然后，每边再做两次。

 

1、将眼睑尽量睁大；

2、将眼球尽量向顶上转，保持1秒钟；

3、然后将双眼尽量转向极右边，保持1秒钟；

4、然后将双眼尽量转到眼眶的底部，也是保持1秒钟；

5、然后将你的双眼转向极左边，也是保持1秒钟；

6、然后将你的双眼转向顶上；

7、这就构成了一次完全的转动或圆圈。做10次这样的转动，然后反方向再做10次。

（请注意：重要的是每将眼睛转到四个位置之一时都要停1秒钟，以便让眼球肌肉得到最大程度的锻炼。）