岳门丹功的练习方法

岳门丹功练习方法由浅入深，不同的阶段有不同的方法与之相匹配，即使同一功法也有不同的阶段。就拿脾肚劲来说，也要分5个阶段，即拉筋、到位、沉气、聚气和精气神合一，每个阶段不能跳跃着练，必须一步一步练。岳门内功包括初级阶段的筋骨功、中级阶段的脾肚劲、八段锦以及高级阶段的十二神手、南功、提功等。由于本门功夫不能跳跃着练，必须从初级功法开始练，如不从初级功法开始练，一开始就从中级功法开始练，效果非常不明显。

在本书里，我着重介绍初级阶段和中级阶段的养生丹功，即古老的少林筋骨功和少林丹功脾肚劲。

初级功法筋骨功

动作如下（先图片后文字）：

起式：