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日志

不足一成上海人睡满8小时 睡眠质量不容乐观

热度 7已有 734 次阅读2011-3-22 09:39 |

不足一成上海人睡满8小时 睡眠质量不容乐观

2011年03月21日08:20文新传媒网-文汇报张懿
 
今天是一年一度的“世界睡眠日”。一项针对市民的调查显示,上海人的睡眠质量不容乐观,许多人存在睡眠不足、经常失眠的问题。

每年的3月21日是“世界睡眠日”,这是由国际精神卫生组织和神经科学基金会于10年前开始倡导设立的一项全球性活动,旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,中国睡眠研究会于2003年将其引入中国。

根据市民信箱网上调查平台(www.smmail.cn)昨天公布的调查结果,38%的受访者认为,自己睡眠不足,认为自己曾因缺觉而出现记忆减退、注意力不集中等症状的,分别占59%和53%。这份调查总共回收了3400多份问卷,具有一定说服力。

具体来看,上海人普遍睡得较晚:工作日里,40%的人在23点之后上床,其中零点后才准备入睡的有8.6%;而到了休息日,人们的上床时间更被延后,50%的人23点后上床,零点后入睡的超过14%。对上班族而言,睡得再晚,但起床时间却相对固定,调查显示,70%的在7点前起床。

根据世界卫生组织的建议,人每晚一般需要7-8小时的睡眠时间。但根据这项调查,总体上,35%的上海人每晚睡不到6小时,能睡足8小时的只有8.5%。

谈到睡眠的质量,时间是一方面,能否迅速进入梦乡是更重要的因素。据该项调查,84%的市民受失眠困扰,其中71%的人偶尔失眠,13%的人是长期、稳定地体会着失眠之苦,他们每周至少失眠3天,持续一个月以上。即便如此,大部分人都不愿为此走进医院,曾向专业医生求助的只有不到7%。

在分析自己睡眠不足、质量不高的原因时,工作压力和心理问题是最常见的原因。表示自己“作息不定、违反生物钟”的和“经常熬夜加班,工作压力过大”的都超过了1/3,认为自己的失眠是源于“遇到问题容易紧张”和“抑郁、恐惧等精神问题”的分别占24%和40%。

缺觉最容易导致的直接后果就是白天容易打盹,承认自己有此问题的市民接近2/3,他们经常在工作、开会,甚至是开车等红灯的时候打起瞌睡。有70%人表示,白天,自己“偶尔”或“经常”哈欠不断。


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