站桩对于年老体弱的人来说，是有时间限制的，站桩时间是要根据自己身体状况来定的，例子一，我母亲80岁了，有老年慢性病，最开始时有一天站了3次，每次50分，结果第二天，前额侧面头发有一缕白了，而且面容无光，皱纹多了。变老了，现在该为一次到两次了，就是体能好睡眠好的情况就站两次，要不然就站一次。面容回复了，也饱满了一些，结果咨询才明白，站桩后手心，脚心发热，是自身气血的转换。站桩的身体发热是自身能量的转换。这就要保证平时的饮食营养。这也认证了过去的老话，穷文富武的理论。现在我妈的高血压，高压从228降低到212，低压从100降到87.我妈的高血压有三十年病例了。好在传统武术的养生功夫是真的可以养生。体内的表现就是身体发热，体外的表现就是皮肤的脂肪比以前薄三分之二。而不论是站养生桩，或者是站武术桩，最难的是很少有介绍练功过程的。我个人分析就是不同人站统一个桩，得的结果是不同的吧，就好比，我们上学的时候，同一位老师教出来的学生，考试时得分各不相同。我收集的资料显示，传统武术，佛道功夫练不成的关键之一是年龄超了，第二是年龄合适，体质不行，所谓的体质就是，先天好的，从小体壮，先天骨架大，体格好，而且结婚晚的。具备了以上两点，就是需要遇到名师。名师是很难遇到的。如果以上都具备了，还需要个人比较富裕，不用为钱财奔波。如果以上都不具备，就需要读很多的武术的，道家的，**的功夫，法门，功法的方面的书，以期望达到理论精通，这样就可以在练功过程中，遇到各种问题，就都有理论和前人的心得，来纠正自己的问题和不足之处。而且也不要尽信书，有的站桩方面的书，说是站桩要多多益善。而且这位老拳师还是从小体弱多病的，说是一开始站桩需要站三年，而且每次站桩都是汗流浃背的，多的在地上有湿脚印的。这个论点我实证的结果是行不通的。没有体内怎么能够站这么长时间还有体力第二天继续站桩呢，这个可能就是那些有真正传承的，他们有大补气血的药方。要不然，几乎不可能的。我用一个实际例子来说明吧，我的一个朋友是农村的，我去他家赶上了春耕，他家地是山坡地，用不了机械耕作，需要人工，需要用锄头，我试了试，我就锄地一百米左右，就一点都干不动了。我以前也没有干过什么重活。而这位老拳师，幼时体弱多病，居然可以站桩站好几个小时。费解。