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日志

董晓杰站桩:如何可以提高站桩的时间?(73)

已有 87 次阅读2022-7-17 08:51 |个人分类:董晓杰站桩

今天站桩1小时身体:上下端双腿修复,哈欠流泪,连续打嗝,流涕,双肩下沉往外展,夹尾椎骨,全身放松,桩架很稳,肩胛骨往外展;

站桩结束,身心轻松,内心喜悦。

感恩我的五脏六腑,感恩我全身上下的每个细胞,祝你们健康有活力。

今日分享:如何可以提高站桩的时间?(73)

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大家好,欢迎大家收听养生站桩入门,我是晓杰,最近呢,有朋友在微信里问,我说他每天站桩的时间呢,现在最多也只能坚持半个小时,再往下呢,就坚持不下去了,问我有没有什么方法啊,说能够提高自己站桩的时间。

那么我们今天先来好好聊一聊这个话题。站过桩的朋友呢?都应该知道刚开始站桩的时候呢,身体呢,是会。比较难以适应的,会有很多不舒服的感觉,比如酸麻胀痛等等,那么站桩是不是只有这些不舒服的感觉呢?

那肯定不是的,当你真正的站下去了,站进去啊,你就会发现你站完桩之后呢,会有一种特别充实精神的感觉,甚至到后面你一天不站桩,你心里就会不舒服,那么回到我们的主题,要如何提高我们站桩的时间呢?

我们刚开始站桩,特别是刚接触站桩的朋友呢,一般我建议大家都是采用一种循序渐进的过程,就是从最开始的五分钟站桩开始啊,逐渐的去增加时间。

从五分钟到十分钟,15分钟,20分钟,再到30分钟等等,那么像刚刚那种情况的朋友呢,他就是到了30分钟,这个阶段30分钟呢,

在站桩是一个门槛,很多朋友呢,都会卡在这个门槛处,想再往上提高呢,就会比较困难。

那么今天呢,我就在这里跟大家分享一个方法,就是能够啊,提高大家的站桩的时间,这个方法呢,就是要用猛火。

之前呢,我跟大家讲的这种循序渐进的方法呢,用的是文火啊,为什么要用文火呢?因为很多同学,特别是刚开始接触站桩的同学的身体素质呢,不是特别好,特别是有的同学呢,身体特别的虚弱像这种同学呢,他根本就不可能承受得住这种猛火,

那么现在呢,我跟大家讲,这个猛火的意思呢,就是说,我们身体已经能够站桩30分钟,这个阶段呢,那说明我们身体对站桩已经有了一些适应了,然后我们站桩也有了一定的基础。

那么在这个基础之上呢,我们的身体素质呢,也能有所改善,能够适应,我们这个时候下的猛火,就是我们的身体能够承受得住,那什么是用猛火呢?

就是我们站桩的时候呢,不要想着像之前一样,35分钟40分钟这样慢慢的来,

而是直接就是我们抽空的时候呢,直接把目标调整到一个小时,只要你能够坚持站满这一个小时之后呢,你再想突破30分钟都是非常轻松的事情,也一个小时都已经做到了,

​那么你站个40分钟,45分钟或者50分钟,对你而言呢,这是一个相对来说比较轻松的事情,当然在这里我也得提醒大家一下,这个猛火的方法呢,一定说要是有站桩基础的人去实现,对于初学者呢,还是要用稳妥,循序渐进的方法,

如果你的身体都没有症状的基础,没有适应的这个过程呢,你直接用猛火呢,

第一你坚持不下来,会丧失对症状的信心,

第二呢,可能可能也会对身体造成一些不好的影响。

好,今天就先跟大家分享到这里。

刚刚给大家讲了这么多有关如何可以提高站桩的时间?(73)  的内容,

不知道大家现在是否对如何可以提高站桩的时间?(73)  重新有了认识?

如果您对如何可以提高站桩的时间?(73)  还有什么不明白的地方,希望您告诉我!


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