今天站桩60分钟身体发热，身体微汗，抖动，流眼泪，脚板发热，桩架稳固，身体轻盈。 站桩结束，身体轻松，内心喜悦。 感恩我的五脏六腑，感恩我全身上下的每个细胞，祝你们健康有活力。

​董晓杰站桩：站桩时不注意这7细节，难怪你效果不好（86）

站桩分坐卧站，主要以站为主。

站桩时，脚后跟不要吃力，身体重力在脚尖之后的脚掌上。

脚后跟是虚的，似踩非踩。

拳谚云，虚领顶劲，气成丹田，头顶好像是顶张报纸，这样头就中正了，头上好像有个东西向上虚虚领着，呼吸的气沉丹田，五脏六腑才舒服。

站桩不是傻站，做好细节才是关键。

站桩的8个微调细节：

1、臀部像坐在高凳上

站桩时观察自己的臀部是不是还能保持坐在高凳上的感觉。

2、腰部放松

感觉腰是向上挺拔，并且肌肉是完全放松的。

3、腹部松柔、背部紧绷

4、手抱气球，双手要像抱着一个气球

5、头顶报纸：肩胛上窝（肩膀靠脖子一小块地方）松开，头微微上顶，好像顶着一张薄薄的报纸，下颌微收，把喉结的地方轻轻盖住。

6、脚后跟像踩蚂蚁

脚掌心要轻轻地贴着地，要像踩着蚂蚁一样，似踩非踩。

7、夹木桩

如果你感觉身体站不好，那就想象大腿内侧夹住一个圆圆的木桩，这样肩胛骨就能向外推，夹脊关就能松开，整个阳气自然贯穿全身。