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日志

董晓杰站桩:站桩时不注意这7细节,难怪你效果不好(86)

热度 1已有 52 次阅读2022-9-22 16:37 |个人分类:董晓杰站桩

今天站桩60分钟身体发热,身体微汗,抖动,流眼泪,脚板发热,桩架稳固,身体轻盈。 站桩结束,身体轻松,内心喜悦。 感恩我的五脏六腑,感恩我全身上下的每个细胞,祝你们健康有活力。

​董晓杰站桩:站桩时不注意这7细节,难怪你效果不好(86)

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站桩分坐卧站,主要以站为主。

站桩时,脚后跟不要吃力,身体重力在脚尖之后的脚掌上。

脚后跟是虚的,似踩非踩。

拳谚云,虚领顶劲,气成丹田,头顶好像是顶张报纸,这样头就中正了,头上好像有个东西向上虚虚领着,呼吸的气沉丹田,五脏六腑才舒服。

站桩不是傻站,做好细节才是关键。

站桩的8个微调细节:

1、臀部像坐在高凳上

站桩时观察自己的臀部是不是还能保持坐在高凳上的感觉。

2、腰部放松

感觉腰是向上挺拔,并且肌肉是完全放松的。

3、腹部松柔、背部紧绷

4、手抱气球,双手要像抱着一个气球

5、头顶报纸:肩胛上窝(肩膀靠脖子一小块地方)松开,头微微上顶,好像顶着一张薄薄的报纸,下颌微收,把喉结的地方轻轻盖住。

6、脚后跟像踩蚂蚁

脚掌心要轻轻地贴着地,要像踩着蚂蚁一样,似踩非踩。

7、夹木桩

如果你感觉身体站不好,那就想象大腿内侧夹住一个圆圆的木桩,这样肩胛骨就能向外推,夹脊关就能松开,整个阳气自然贯穿全身。


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