今天站桩1小时脚底发热，全身微热，两手发麻发热，口舌生津，眼睛湿润。 站桩结束，身体轻松，内心喜悦。 感恩我的五脏六腑，感恩我全身上下的每个细胞，祝你们健康有活力。

董晓杰站桩：究竟站桩多久才能把身体调理好?(87)

很多桩友问我说老师究竟站桩多久才能把身体调理好呢？

当你问这个问题时，说明你现在的状态已经很难静下心来站桩。

无论我们做任何一件事的时候，不能全身心的投入和相信，您想下会有什么好的结果？

我们身体所出现的毛病与我们的生活习惯有很大关系，出现的毛病也非一天造成的。

当你学习站桩之后，要坚持不断去练习，要想改变自身的习惯，是需要一定时间的，只有坚持不断练习才能真正收获健康。

要想站桩效果最大化，首先要学习正确的方法，其次就是不断地练习，在练习的过程中，遇到问题解决问题，最好才能收获健康。

站桩的时间也不是越长越好，站桩并没有一个很精确的时间标准。

站桩时间只是代表量，是否松静则是代表质，只有在松静的状态下和一定的时间站桩才能有效果。

站桩是一个循序渐进的过程，从每次5-0分钟开始，每天增加站桩时间，直至增加时间超过45分钟。

在身体没有松开的情况下，站桩20-30分钟左右肢体上受力的部分会出现相应的酸麻胀痛。

这时候我们必须要坚持，很多人坚持到45分钟左右就会感觉到身体舒畅。

初学者建议从5分钟开始站起，先适应下站桩的形态，有了基础再循序渐进。

一般我们最基础的要求，是要把站桩时间增加到30分钟，这是每次站桩的基础要求。

站桩至少要有30分钟，身体的气血循环才能更好地发挥出来，才能感觉到神清气爽。

一般以养生为目的的站桩时间在30-60分钟，以调理身体为目的站桩时间在60-120分钟。