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日志

董晓杰站桩:站桩时升起烦躁之意怎么办?(89)

已有 443 次阅读2022-9-27 12:57 |个人分类:董晓杰站桩

今天站桩1小时身体:全身发热,双腿轻微抖动,打嗝,胃肠蠕动增强,排气,双手发涨。
站桩结束,身体轻松,内心喜悦。
感恩我的五脏六腑,感恩我全身上下的每个细胞,祝你们健康有活力。

站桩时升起烦躁之意怎么办?(89)

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站桩时,站到一定时间,心里就会出现心烦意乱,不想站了,感觉全身难受等等,着也是站桩的闹心关称为假性难受感。

站桩分三个阶段:调身,调心,调息。

站桩的时候心烦意乱时,可以通过调身,调心,调息的过程逐步消除杂念。

刚开始练习站桩,不要急于站桩,首先要调心,调好自己的身心状态,可以听一些轻音乐,让身心放松。

站桩的时候,要找个安静的地方,不要受到外界因素的打扰,像吵闹声,电话,有人找等等。

站桩前可以做一些热身动作让身体放松,然后站好桩架,自然呼吸。

这个时候我们可以专注在我们的呼吸上,刚开始我们的呼吸会比较粗,一呼一吸为一次,专注数呼吸的次数,呼吸会逐渐的变细,到后面声音也没有了,这个过程能让我们的心逐渐收拢回来。

有的桩友会觉得数呼吸比较麻烦,那也可以什么都不想,眼观鼻,鼻观心,心系丹田,也就是所谓的意守丹田。

很多桩友由于心性不足,无法让自己静下来,比较这是要长期按照正确的方式去练习才可以做到的。

站桩的过程中没有绝对的静,也不可能完全放空意识什么都不想。

所谓的心静下来,就是把我们的思想意识专注到某一特定的事物中去,处在一种放松状态,一步步地引导我们意识,专注到站桩的过程中。

站桩烦躁的时候,摆在您面前的不只是‘继续煎熬’和‘停止不前’,其实还有最重要的一点,那就是做好当下能做的,实践出真知。


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