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日志

董晓杰站桩:站桩快速入静的 3个核心点(90)

已有 267 次阅读2022-9-28 15:18 |个人分类:董晓杰站桩

今天站桩1小时
身体,全身发热,浑身微汗,脚盘稳固,口舌生津,流眼泪,打嗝,脚掌发热发胀。
站桩结束,全身轻松,内心喜悦。

感恩我的五脏六腑,感恩我全身上下的每个细胞,祝你们健康有活力。

​董晓杰站桩:站桩快速入静的 3个核心点(90)

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练习站桩,入静可以很快的提升功夫,下面就和大家分享3个站桩快速入静的3个核心方法。

1、观呼吸

观呼吸在站桩过程中是比较常见的,也是比较适用的方法之一。

站桩时什么都不要去想,就关注自己的呼吸,一呼一吸,感受气息从鼻孔进入,呼气的时候感受气息自然从鼻孔呼出,静静地感受一呼一吸的过程。

有些桩友在练习呼吸一段呼吸后会出现胸闷情况,主要原因就是吸气比较短,没有把气吸到小腹内,而是呼到了胸口,自然就会觉得胸闷。

2、观感受

站桩过程中常出现的感觉有:热、冷、酸、麻、胀、痛、痒、抖动等等。

练习站桩时我们可以从脚到头感受气息流动,从脚开始,到腿、膝盖、胯、腰、一直到头,气息到什么部位,我们的意念就到什么部位,这样很快就能静下来。

3、意守身体部位

意守身体的是三个部位:上丹田(前额处)、中丹田(小腹处)、下丹田(胸口处)


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

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