感恩我的五脏六腑，感恩我全身上下的每个细胞，祝你们健康有活力。

​董晓杰站桩:站桩快速入静的 3个核心点（90）

练习站桩，入静可以很快的提升功夫，下面就和大家分享3个站桩快速入静的3个核心方法。

1、观呼吸

观呼吸在站桩过程中是比较常见的，也是比较适用的方法之一。

站桩时什么都不要去想，就关注自己的呼吸，一呼一吸，感受气息从鼻孔进入，呼气的时候感受气息自然从鼻孔呼出，静静地感受一呼一吸的过程。

有些桩友在练习呼吸一段呼吸后会出现胸闷情况，主要原因就是吸气比较短，没有把气吸到小腹内，而是呼到了胸口，自然就会觉得胸闷。

2、观感受

站桩过程中常出现的感觉有：热、冷、酸、麻、胀、痛、痒、抖动等等。

练习站桩时我们可以从脚到头感受气息流动，从脚开始，到腿、膝盖、胯、腰、一直到头，气息到什么部位，我们的意念就到什么部位，这样很快就能静下来。

3、意守身体部位

意守身体的是三个部位：上丹田（前额处）、中丹田（小腹处）、下丹田（胸口处）