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日志

董晓杰站桩:站桩时身体出现酸痛怎么解决?(92)

已有 257 次阅读2022-10-3 11:42 |个人分类:董晓杰站桩

今天站桩1小时,身体发热,微微出汗,眼睛湿润,口舌生津,流眼泪,前脚掌发胀,桩架稳固。 站桩结束,全身轻松,内心喜悦。 感恩我的五脏六腑,感恩我全身上下的每个细胞,祝你们健康有活力。

​董晓杰站桩:站桩时身体出现酸痛怎么解决?(92)

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站过桩的朋友都体验过酸麻胀痛的感受,这是初学阶段的一个过程。

站桩功虽是静功,要求外形上静止不动,但是这个静是相对的,不是绝对的纹丝不动。

需要根据自己身体内部情况的感受变化来调整姿势。

站桩姿势上要保持受力均衡,挺拔舒展,在正确的姿势基础上,肌肉做到松而不懈,紧而不僵。

对于很多初学者来说,一开始肩臂部位肌肉不仅放松不下来,而且还感觉沉重。

因为肩臂肌肉紧张造成的局部肌肉僵硬,沉重感越来越重难以忍受。

唯一的办法就是尽力放松肩臂局部肌肉,沉重感逐渐减轻消失了。

​酸麻胀痛感是站桩初期最常见的反应,开始的时候难以忍受,过一段时间后就能适应了。

站桩开的1-2周时间内,腿、腰、膝、肩、颈等处,都会出现不同程度的胀痛和疲劳感。

这是站桩功的自然生理反应,一般2-3周由于大脑皮层增强,新陈代谢,血液循环等一系列生理机能得到改善。

身体就会产生特别舒畅的感觉,头脑清爽,胸腹空烫,症状消失,四肢有力,全身轻松。

分享下我自己刚接触站桩那会的经历,刚开始站桩每天按照老师说的要领去练习,双手酸麻胀痛的时候可以放下来休息一会,再继续站桩。

今天站桩10分钟休息了下,明天站桩11分钟再休息,就是每天增加1分这样练习,慢慢的就站下去了。


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