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日志

五指枚

已有 266 次阅读2024-4-19 08:16 |个人分类:功法

古劳咏春是咏春拳王梁赞先生晚年归隠古劳故乡颐养天年时,结合其一生的武学心得吸取 了多家拳种之长,对其早年在佛山所传三拳一桩之咏春体系进一步提炼升华之作。

本功法为秘传功法,某些传人亦称为五指枚八方展。其机理类似少林真传易筋经,伸筋拔骨强化劲力之效极其明显,每日只须练两次,每次15—20分钟,2月可收奇效。

想当初这个功法可是要花好几百银子才能看到的东西哟,今天给大家转过来,奉献于此。

1、头顶天,脚立地,面部放松,双手自然下垂。

2、双脚分开与肩同宽,双手内旋成手心向后,大拇指顶住食指中节,其余三指弯曲贴手心,手腕尽量回勾。

3、直臂上举至极限。自然呼吸。

要领:

手腕必须尽量勾紧,自我感觉小臂阴阳面均有紧绷拉伸感为合度,大筋才能强行挑起,增加整体劲力。同时加速气血运行,为以后排打打下坚实基础。初练时动作到位后,停留十次呼吸方可进行下一个动作,中间不可放松,以后每天增加一次呼吸,直至36次为至,以下各式除特别说明,均适用此原则。

4、接上式,双手成勾状不放松边外旋边下降至略低于肩。

5、尽力交臂合肘,此时肩关节应有强力拉伸之感,交臂合肘至极限后不动,自然呼吸。

6、侧面图。

7、接上式,双手边打开边变为向反方向勾紧,至双臂左右平伸,手掌根外推,掌指回坳,自然呼吸。

8、手指伸直成立掌,掌根外推掌指回坳,自然呼吸。

9、接上式,双手立掌变为指向左右两边,尽力向两侧拉伸,自然呼吸。

10、接上式,双肩膊极力内旋,带动双臂翻转至极限,手心变为向后上方(练习一段时间后将完全向上)自然呼吸。

11、接上式,双手再变为向两侧前拉伸,手心向下,自然呼吸。

12、接上式,双手变为手心向前,仍向两侧极力拉伸,自然呼吸。

13、接上式,双手放松内合,内外劳宫相对。

14、双手下按至胯前,紧接下动。

15、左手下勾,右手上勾,左臂向右后方,右臂向左上方扭转,带动腰胯向左右旋转至极限,此时右肋应有拉伸感,自然呼吸。

要点:双腿不可弯曲,双眼尽量看到右踝关节外侧。

16、动作同上式,方向相反。

17、接上式,回到正面后,手直臂上举。

18、双手变掌前伸,应感觉脊椎有拉伸感(初练时不可用力过度,须循序渐进,切记)。自然呼吸。

19、接上式,上身缓慢直立,双手回收(同时脚跟离地)。

20、发声吐气,双掌前推。双脚跟震地,反复三次。

要点:双掌前推应松沉有力,双脚震地不可过分用力,切记。

21、双手回收放松下按。

22、双臂外旋打开至两侧,手心向里。

23、双手后伸,勾紧,上身后仰至极限(注意自我保护,量力而行,不可贪功,以免受伤)。自然呼吸。

24、上身回正,三推掌。

25、收式,双手回收,下按后置于身体两侧。

训练指南:

有肾亏诸症者,练习时加上实腹提肛的练法,可收不药而愈之效。欲强化攻击力者,每次练完,放松全身后可加入甩手辅助练习,熟练后可产生如链子锤般的重拳杀伤力。

欲增加抗击力者,练习至每式可坚持20式呼吸时,可用拳掌拍打身体,拍打时,身体绷紧发声抗击,可练出活性抗击功力。前后左右四方向伸展脊椎,可使错位的部位复位,消除伤患旧疾。


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