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日志

转腰法

已有 176 次阅读2024-6-12 18:01 |个人分类:功法

​转腰法:松静自然,澄心净虑,双手叉腰,拇指在前,四指在后,两脚分开略宽于肩,屈膝站立,腰腿关节放松,意念在尾闾穴上,转动腰、骨盆和腿,先向左转9圈,再向右转9圈;接着做尾闾向前倾、向后翘带动骨盆前后摆动9次;向前倾时上身后仰,双膝前屈过脚尖,向后摆时上身前倾臀部上翘。每天练3次。 ​ ​练转腰法可配合呼吸,即转前半圈吸气,转后半圈时呼气;做尾闾前倾时吸气,向后摆时呼气。这样做,可推动胃肠蠕动,促进脏腑功能。

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