准备活动：在身体状况允许的范围之内，做一遍全身性拍打，注意，空掌切不要过重，从头到脚全身所有地方都要拍打到，凡是身体上的痛点，以及有病的部位，可以多拍打一会儿，同时想一下这个位置“通”，或者做广播体操，或者活动活动关节和肌肉或者全身按摩均可。以达到通经络活血行气的效果。

  体态姿势：站座卧三种姿势均可（排病健身法一般选用站桩姿势）。 

  1.站姿为马步站立，双脚宽于肩，双腿轻微弯曲的高位桩，双手自然下垂；

  2.座姿要正襟危坐，不要靠着，含胸拔背，下颌微微回收，不要仰头，双手手心向下平放在双腿上（低血压患者手心向上）；

  3.卧姿为平躺，头部或者上身略高，双手手心向下平放在双腿两侧（低血压患者手心向上）。

  三种姿势任取一种或因时因地取势均可，双目微闭或全闭都可以。但一定要切记：身体放松，不要勉强，以舒服自然为宜，心情要保持轻松舒畅。

  呼吸方法：

  1.深呼吸法，舌尖轻抵上鄂。

  2.逆腹式深呼吸，吸气时下腹部自然向里收缩，呼气时回复原状，注意程度以自己承受范围之内，不感到憋气，很舒服就行了，舌尖轻抵上鄂。

注意：吸呼要均匀，要放松，慢慢的放松，越舒服越好，不要刻意去追求效果或者其他的感觉。

排病健身法（每日习练一次。本法不适合低血压患者）;

  1．体态形势站桩姿势，以自然舒适为宜。呼吸方式为逆腹式深呼吸（或者根据自己情况任选一种适合自己的呼吸方式）。吸气不加任何意念，呼气时注意：意想体内所有的（病，浊，废，疲劳）气，从头到脚底，通过涌泉排出体外入地。也可以采用形象一点的意水法：找一张瀑布的画（网络下载也可以），面对画面，意想自己站在瀑布下面。借用瀑布的清洁之水，从上到下，把体内体外的所有（病，浊，废，疲劳）气全部冲洗掉，并随水通过脚底流出入地。时间为二十分钟。初学者要注意时间可循序渐进，开始站桩不要过猛过强。;

   2．完毕以后，用下丹田采补。方法为：自然呼吸。双手拇指和食指指尖相对，剩下三指交叉相叠，成漏斗状的手印放在下丹田部位，意想宇宙中的真气和能量通过“漏斗”源源不断的进入到下丹田。时间为五到十分钟。

   3．收式。做八个深呼吸。吸气时不加任何意念，呼气时注意：意想全身的真气沉到下丹田，收好。

   4．双手相互搓热，然后做干洗脸，干梳头，并按摩一遍双耳，用手按摩一下颈椎部位，并把骨包处的汗擦干净即可。     

 5．炼功时间应选择早上为宜，安静且空气清新的环境，注意后脖颈不要被大风吹到，刮大风时应在室内。性生活安排，如果不追求高层次的气功锻炼，性生活可保持在每两周一次。但要注意，避免不良嗜好，并远离低级趣味。